Питання

Через тиск мені доводиться змінити спосіб життя. Я перестав солити, але тиск не падав.

дієтичний комплімент

Відповідь

Активний спосіб життя, зниження ваги та несолона дієта мають великий вплив на зниження артеріального тиску.

Обмеження споживання солі - одна з основних дієтичних рекомендацій. Несолона дієта не просто означає, що ви перестаєте їсти або зменшуєте вживання солі в кулінарії. Необхідно внести більш фундаментальні зміни в раціон і значно зменшити споживання їжі з високим вмістом натрію. В основному це харчові продукти, що обробляються промислово, такі як: м’ясні продукти та ковбаси, солоні закуски, сушена риба, рибні консерви, деякі консерви, швидке харчування, напівфабрикати та готові страви. А також хліб, випічка, масло, сир, спреди, молочні продукти, гірчиця, кетчуп, заправки, готові соуси, маринади тощо. Високий вміст солі також міститься в солодких продуктах, таких як печиво, печиво, кукурудзяні пластівці, кукурудзяні пластівці, випічка, готові тістечка або в деяких мінеральних водах. Якщо виключити вищезазначені продукти зі свого раціону або звести їх до мінімуму, ви зможете не тільки зменшити споживання натрію, але й заощадити багато енергії. Ці продукти мають більш високий вміст жиру або цукру, і їх зменшене споживання автоматично призведе до втрати ваги і, швидше за все, зниження артеріального тиску. Регулярне місце у вашому способі життя також повинно мати регулярні фізичні вправи, які підтримуватимуть схуднення та ваше здоров’я.