тіло

Не секрет, що материнство принесе податок на ваш організм. Але для цих шести жінок стаття матір’ю справді надихнуло їх схуднути та бути здоровими раз і назавжди. Насправді всі вони зараз у кращій формі, ніж були до того, як завагітніли. Дізнайтеся, що їм дало і як вони залишались мотивованими зменшувати кілограми та запобігати їм.

Лія Сегеді, 32 роки, засновниця BookieBoo.com

Загальна втрата ваги: 174 фунтів

мотивація: Вся справа полягала в моделюванні здорової поведінки ваших дітей. Я не хотів, щоб вони наростали надмірною вагою, як я. І я знала, що якщо у мене буде зайва вага, вони, швидше за все, стануть зайвою вагою. Я хотів для них кращого. Це дратувало.

Що я зробив: Я почав робити DVD-диски Tae Bo і вперше переглянув "Ваг". Зрештою, я додав тренування з обтяженнями і перейшов до вживання більше свіжої та домашньої їжі, а не упакованої.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Не думайте про себе. Подумайте про них. Якщо ваша мотивація надходить ззовні, особливо з вашої родини, то вам постійно нагадують, що ви хочете бути найздоровішою мамою, якою ви можете бути. Плюс емоційні переваги вправ робити ти краща і терпляча мати. Це справді перемога. Фото надано Лією Сегед

Alyssa Becthold, 30

Загальна втрата ваги: 76 фунтів

мотивація: У мене рідкісний стан мозку, який називається мальформацією Кіарі. Незабаром після народження моєї третьої дитини в березні 2009 року стан мозку погіршився, і мені потрібна була нейрохірургія для вирішення проблеми. Оскільки я в основному пройшов шлях від народження до операції, я був принаймні на 60 фунтів важче, ніж мені потрібно було. Переживши ці страждання, я зрозумів, наскільки важливим було моє здоров’я, і вирішив раз і назавжди навести форму, щоб якомога довше бути для своїх дітей. Зараз я найменша з тих пір, як я вчилася в середній школі, і найбільш фізично підготовлена ​​у своєму житті.

Що я зробив: Я приєднався до програми Mamavation - онлайн-табору здорового життя для мам - і мені дали дієту, яка складала щоденні страви відповідно до рекомендованих доз фруктів, овочів, круп, молочних продуктів та білків, а також програму вправ, яка включала індивідуальні тренування від кардіо до після силових тренувань. На щастя, я також мав підтримку інтернет-спільноти, оскільки подорож була важкою.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Погодьтесь на успіх. Коли я подумав, що добре встигнути позайматися, я перестав відчувати себе винним. Коли я зрозуміла, що мені не потрібно їсти такого ж розміру, як мій чоловік, я перестала порівнювати свої харчові звички з іншими. Коли я подумав, що вже достатньо дорослий, щоб відповідати за своє тіло, я розпочав шлях до здорового способу життя. Яке дивовижне почуття! Фото надано Alyssy Becthold

Лорі Бідзоко, 41 рік, LoriBizz.com

Загальна втрата ваги: 44 фунтів

мотивація: Будучи старшою матір'ю (у мене була перша дитина у віці 39 років), я знала, що повинна бути у формі у своїх дітей, щоб не відставати. Крім того, я справді відчував, що важливо виробити хороші харчові звички. Зараз моїй доньці 2 роки, і її улюбленими стравами є брокколі, зелена квасоля та фрукти!

Що я зробив: Це було поєднання дієти, грудного вигодовування та фізичних вправ. Я почав гуляти по парку, засовуючи дочку в коляску, а також купив сходинку Targe за 100 доларів. Це був невеликий ефект, але він спалив багато калорій, тож я зробив це під час перегляду телевізора. Я чергував поїздки до парку та користування аквапарком приблизно 3-4 рази на тиждень. Що стосується їжі, я почав приймати більш розумні рішення. Наприклад, замість того, щоб споживати звичайний омлет і класти на сковороду олію або масло, я готував білий яєчний соус, який використовував би Пам. Ці невеликі зміни заощадили багато калорій.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Подивіться на вправи як на спосіб зв’язку та проведення часу зі своєю дитиною. Прогулянка дитини в колясці кілька разів на тиждень - відмінна вправа. Це фокус і рішучість, але після дев’яти місяців вагітності та вдягання чудового одягу для вагітних ніхто не заслуговує на те, щоб виглядати добре і відчувати себе більше за вас.! Фото надано Лорі Вадала

Рейчел Бішоп, 33 роки

Загальна втрата ваги: 95 фунтів

мотивація: Я подивився фотоальбом незабаром після того, як у мене народилися діти, і побачив фото. Я не розумів, наскільки я великий, поки не побачив цю картину! Я хотів мати можливість бігати та грати з ними, але це було аж ніяк не так. Мої діти заслуговують на маму, яка може займатися своїми справами, не видихаючи.

Що я зробив: Я був на першій зустрічі серйозних спостерігачів і знав структуру та план, які мені потрібні. Я слідував за ним релігійно. Я почав ходити на біговій доріжці, якою він володів, а також приєднався до Jazzercise (танцювальна аеробіка) і почав робити це кілька разів на тиждень.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Отримувати вигоду! Життя часом буває напруженим, і легко сказати, що у нас немає часу займатися фізичними вправами чи виправляти здорову їжу. Можна витратити час. Мені дійсно довелося запланувати вправу у своєму календарі (навіть якщо це означало робити відеозапис із дочкою або їздити на велосипеді з дітьми, що тягнуть велосипедний причіп), і планувати їжу на тиждень заздалегідь, тому мені довелося налаштувати дотримуватися рутини. Фото надано Рейчел Бішоп

Марія Спаркс, 31 рік, від RealFitMama.com

Загальна втрата ваги: 30 фунтів

мотивація: У моїй родині багато жінок із надмірною вагою та нездоровим станом, і я вже давно є однією з них. Я не хотів, щоб мої дівчата йшли таким же шляхом. Я хочу, щоб мої дочки їли здорову їжу і вели активний спосіб життя. Я вважаю, що єдиний спосіб досягти цього - жити таким чином наодинці.

Що я зробив: Я почав ходити повільно 3 - 4 рази на тиждень. Через кілька місяців я додав силові тренування і почав бачити результати. Коли я була вагітна своєю другою дочкою, я продовжувала бігати, сильний поїзд і навіть намагалася крутитися. У мене набагато легша вагітність і набагато простіші пологи вдруге, і я пояснюю це своїм новим способом життя. Я також став овоче-лактованим вегетаріанцем (без м’яса, але у мене є молочні продукти та яйця), і я думаю, що це зіграло велику роль у тому, як я почуваюся. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, настільки ж важливо, як і те, що ви робите зі своїм тілом.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Ніхто не ідеальний, і я все ще намагаюся збалансувати всіх. Думаю, коли я кожен день трохи потію, у мене все добре. Якщо я помічаю, що набрав вагу (я намагаюся не перевищувати 5 фунтів від моєї цільової ваги), я біжу в звичайних тренуваннях і спостерігаю, до чого я ближче. Фото надано Марією Спаркс

Крісті Лоуренс, 37

Загальна втрата ваги: 45 фунтів

мотивація: Спочатку я хотів потрапити у свій одяг для вагітних, бо не хотів купувати весь новий (і більший) одяг. Але тоді я дійсно закінчив свій новий спосіб життя, і, як я відчував, я продовжував, поки не досяг своєї кінцевої мети розміру 6 (найменшої, яку я коли-небудь був).

Що я зробив: Я дивився програму «Вахтовиків», вимірював деталі, починав приймати кращі рішення і щотижня ходив на засідання WW. Я також грав у теніс і купив еліптичну машину, щоб я міг натискати вправи вдома, коли міг.
Я хотів би подарувати іншим матерям: Ти можеш це зробити! Для мене помірні та мірні порції були запорукою втрати ваги та підтримки. Ви можете розплавитись, тільки не робіть це щодня. Фотографії надано Крісті Лоуренс