Як і шкіра, стан нашого волосся залежить від зовнішнього та внутрішнього догляду. По-перше, важливо мати відповідні продукти, які допомагають живити наше волосся необхідними елементами, які для цього потрібні. UMAI - бренд, який прагне сприяти природному догляду, рятуючи найкращі інгредієнти природи - має лінійку ідеальних продуктів для цього відповідно до кожної потреби.
Для внутрішнього догляду важливо дотримуватися здорової дієти, яка допомагає нам підтримувати волосся зволоженим, міцним і блискучим. Ось кілька порад щодо продуктів та поживних речовин, які ви повинні включити у свій раціон, щоб підтримувати міцне та здорове волосся.
Білок
Наше волосся складається з кератину, волокнистого білка, відповідального за надання йому структури волосся. З цієї причини важливо подбати про дієту, багату білком, щоб зміцнити кератин. Дієти з низьким вмістом цієї поживної речовини можуть зробити волосся сухими, ламкими та слабкими. Ось чому важливо вживати білок, у вегетаріанській дієті ви можете отримувати цей макроелемент серед горіхів, бобових та лободи.
Залізо
Залізо є дуже важливим мінералом для волосся, і його низьке споживання є однією з основних причин випадіння волосся. Волосяний фолікул і корінь живляться багатим на поживні речовини кровопостачанням. Коли рівень заліза опускається нижче певної точки, можлива анемія. Це перериває надходження поживних речовин до фолікула, впливаючи на цикл росту волосся, що призводить до втрати волосся. Цей мінерал міститься в продуктах тваринного походження, таких як бобові, зелене листя, такі як брокколі та шпинат.
Вітамін С
Залізо повинно супроводжуватися вітаміном С, це сприяє його засвоєнню. Крім того, це основна поживна речовина для виробництва колагену, необхідного елементу для підтримки здорового та міцного волосся. Чудовим джерелом вітаміну С є цитрусові, ківі, полуниця, чорниця, брокколі та зелені листові овочі.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти - важливі жири, які наше тіло не може виробляти самостійно, і тому їх слід отримувати завдяки нашому харчуванню. Омега-3 містяться в клітинах, які вистилають шкіру голови, а також забезпечують олії, які підтримують волосся у зволоженому стані. Чудовим джерелом омега-3 є жирна риба, така як лосось, але на веганській або вегетаріанській дієті ця жирна кислота може міститися в таких продуктах, як авокадо, волоські горіхи та гарбузове насіння.
Вітамін А
Цей вітамін відповідає за вироблення шкірного сала нашого волосся, яке забезпечує нас природним кондиціонером для здорової шкіри голови. Без шкірного сала ми можемо відчувати свербіж, сухість і ламкість волосся. Тут помаранчеві та жовті овочі, такі як морква та кабачки, є ключовими завдяки високому вмісту бета-каротину (який виробляє вітамін А).
Всі ці поживні речовини та вітаміни, а також лінія натуральних продуктів, таких як UMAI, допоможуть вам зберегти здорове та міцне волосся! Пам’ятайте, наше волосся також є відображенням нашого внутрішнього здоров’я.