тіло

ТАМАС РІТА зараз не тільки журналіст, але і борець з панікою, фізичний та розумовий тренер, чутливий тренер, свідома мати, незалежна, смілива жінка. A Не панікуйте, займайтеся спортом! лідера сайту, який зараз переріс у готовий рух. Його історія та погляд на життя можуть бути повчальними для всіх, хто хоче взяти свою долю в свої руки, навіть у складних ситуаціях.

Куленепробивний спосіб життя: більше вершкового масла, менше фізичних вправ, більше спокійного сну - для більш свіжого розуму та тіла, якого ви заслуговуєте!

Дейв Еспрей - інвестор із Кремнієвої долини, підприємець, професійний біохікер, творець збагаченої маслом куленепробивної кави, президент Інституту охорони здоров’я Кремнієвої долини та ведучий 8-мільйонного подкасту Bulletproof Radio. Він виступав у Today Show, Nightline, CNN, Financial Times, Rolling Stone, Men’s Health, Vogue, Marie Claire, Slate, Forbes та десятках інших журналів. Він живе у Вікторії, Британська Колумбія, та Сіетлі, штат Вашингтон.

Відкрийте магію вправ на гирі, щоб зберегти вас вибуховою, міцною та гнучкою! Вік не має значення!

Ніщо не росте швидше, ніж будь-що від відсутності регулярних та ефективних вправ. М'язи повільно руйнуються, кістки стають більш крихкими, постава стає більш кривою, шкіра обвисає, накопичуються жирові прокладки, тріщать і тріскаються суглоби ... Нашим постійним супутником будуть біль, тривога і втома.

Що потрібно для поліпшення постави? Переважно для розуміння того, як працює ваше тіло, для загальносистемного підходу, для зміни звичок - та для персоналізованих практик. Оскільки як би неймовірно це не звучало, ідеальної постави не існує, лише така, яка може бути оптимальною для даної ситуації.

У книзі також представлені фактори, що впливають на нашу поставу, а також найпоширеніші проблеми з поставою, які спричиняють біль, щоб ви могли зрозуміти, як ви можете покращити функціонування свого тіла самостійно. Ви також можете дізнатись про ряд вправ, які не фокусуються на окремих м’язах, а допоможуть вам краще „відчути” своє тіло. Вам не потрібен інструмент, тренер чи партнер - просто і виключно ваше власне тіло та мотивація.

Завдяки вправам ви можете покращити свою рухливість, силу і навіть витривалість, а також можете включити їх у свій план тренувань, використовувати як розминку або сток і навіть використовувати на роботі, якщо можна вставити кілька хвилин перерви. Завдання здаються спочатку простими і не в останню чергу стресовими, але все ж вони матимуть дивовижний вплив на вашу поставу. Прості та персоналізовані вправи, самостійно складений план тренувань, оптимальна постава та покращення самопочуття - ідеальне поєднання!

MARTIJN BOS - вищий викладач крава і майстер RKC. Як експерт, сам Крав навчав самозахисту в багатьох країнах за межами рідної країни, Нідерландах - Бельгії, Німеччині, Греції, Чехії, Ізраїлі та Китаї. Це вчить людей розпізнавати власну силу і може нею користуватися. Він вважає, що функціональна сила та енергійне тіло доступні навіть самій звичайній людині.