дійсно

  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • дієта
  • жуйка
  • Дієта

Однією з найвідоміших порад для схуднення Марії Кері є приготування жувальної страви без цукру, якщо ви голодні. Гризун змушує вас відчувати, що ви робите це, але тим часом ви майже не вживаєте калорій. Звучить просто, але чи справді ця порада працює? Це те, що ми зараз шукаємо.

Можна навіть сказати, що жувальна гумка містить нуль калорій, оскільки в одній порції приблизно 5 калорій, але одна спалює 11 за годину жування, що дозволяє легко отримати кінцевий результат негативним. Але не відгодівля само по собі не означає, що ви також можете бути хорошим супутником дієти.

Підтримує втрату ваги шляхом жування?

Наприклад, дослідження Університету Род-Айленда показало, що ті, хто жує протягом дня, споживають в середньому на 68 менше калорій на обід і не їдять пізніше, щоб компенсувати кількість втраченої енергії. Більше того, жування допомагало студентам уникати перекусів, а жувальники спалювали на 5% більше калорій, ніж група, яка не жувала.

Університет Луїзіани прийшов до подібних висновків у своєму дослідженні. Вони виявили, що щоденне споживання калорій жувальниками в середньому на 40 калорій менше, ніж у тих, хто не жує, а також рідше розтягується після нездорових закусок.

Хоча це число може здатися низьким, студенти в експериментах не втрачали вагу, тому позитивні ефекти жувальної гумки в цьому контексті не вивчались, і легко уявити, що ця невелика допомога може ще більше збільшити доступну втрату ваги, поряд з іншими позитивними дієтичними змінами.

Однак жування теж не слід перебільшувати, зазначають дослідники. Це пов’язано з тим, що більшість жувальних виробів без цукру містять цукровий спирт, який називається сорбіт, який важко всмоктується в тонкому кишечнику, а також має проносний ефект. У British Medical Journal зібрано кілька випадків, коли надмірне споживання жувальної гумки, що містить сорбіт, призвело до болю в животі, незрозумілої втрати ваги та хронічної діареї.