Середній підліток навіть не замислюється про небезпеку дієти з піци, солодощів та солодких напоїв, навіть незважаючи на те, що вони в цьому віці сильно шкодять своєму здоров’ю. Мільйони підлітків страждають від важкої нестачі вітамінів та мінералів, а дівчата перебувають у найгіршому становищі.

тіні

Фаст-фуд справжній тикаючи, як бомба сповільненої дії в їх тілі, рано чи пізно вони можуть захворіти, стверджують дослідники.

Ця вікова група споживає найбільше солі, алкоголю та солодких безалкогольних напоїв, але в той же час вони здалеку уникають овочів, фруктів та риби. Майже половина дівчат страждає від сильного дефіциту заліза з низьким вмістом магнію та селену.

Я міг би приймати залізо із зелені, червоного м’яса, печінки, квасолі та горіхів, щоб формувалися їхні здорові еритроцити, пам’ять та увага функціонували належним чином.

Магній міститься в молюсках, цільнозернових продуктах і горіхах і необхідний для підтримки міцності кісток, тоді як селен необхідний для нормальної роботи імунної системи.

Кожна десята дівчинка має занадто низький рівень кальцію, що може призвести до остеопорозу в літньому віці. Кожен шостий має дефіцит йоду, і це важливо для внутрішньоутробного розвитку мозку.

Дієта хлопчиків також викликає занепокоєння: кожен десятий не вживає достатню кількість цинку, який є ключовим для правильного вироблення сперми, загоєння ран та регенерації м’язів. Дослідники кажуть, що їх стан настільки плачевний, оскільки у цьому віці вони піклуються про своє харчування самостійно, і вони часто сумують по одному.

Вони також можуть скуштувати і скуштувати сигарети, що в свою чергу втрачає апетит. А дівчата роблять усе можливе, щоб залишатися стрункими. Керрі Ракстон, незалежний дієтолог, та Емма Дербішир, спеціаліст Манчестерського університету Метрополітен, порівняли результати 38 досліджень щодо дієти та здоров'я.

Доктор Ракстон сказав: “Поки хвороби серця, рак та їх однолітки нападають на людей віком 40-50-60 років більше, перший крок зроблений десятиліттями раніше ".

,Ці підлітки можуть вважати ці думки нудними, але дуже важливо викласти їх до того часу. основи збалансованого харчування на все життя. Крім того, у молодому віці організм, що ще розвивається, може потребувати більше поживних речовин. На жаль, це часто стає неможливим через соціальні фактори, порушення іміджу тіла та той факт, що багато молодих людей живуть лише на даний момент ».