Ми не знаємо, як досягти вічної молодості, але ми можемо продовжити її якомога більше. Правильним способом життя ми можемо змінити те, що нам не дано природою.

дієти

Гени впливають лише на 20% старіння

Найпростіший спосіб - це шукати генетику і сперечатися перед собою, чому б не змінити щось у своєму способі життя, навіть якщо наслідки турбують нас щодня. Однак ви можете бути здивовані тим, що генетика коштує лише близько 20% нашого старіння. Ми можемо впливати на решту самі через свій спосіб життя та підхід до свого тіла та здоров’я.

Як довго ми залишаємось молодими, залежить не від віку, а від "якості" організму

Простіше кажучи, наші роки та дата народження - це лише цифра, яка визначає наш вік. Однак це не означає, що в певний момент життя, у певному віці ми за щось старі. Просто одружуйтесь, коли порівнюєте кількох людей одного віку, щоб виглядати і відчувати себе різними. Сьогодні, коли наука та індустрія краси рухаються вперед, ще важче вгадати вік, щоб уникнути непорозумінь. Тож те, як ми виглядаємо та поводимось, відображає наш спосіб життя та те, як ми дбаємо про своє здоров’я та тіло.
Дієта та поживні речовини, які він містить, - це найбільша частка загальних речей. Це поєднується з різними захворюваннями, і за допомогою правильного типу дієти ми можемо зробити організм більш стійким і ефективним.

Звичайно, нам не потрібно пропускати з уваги те, що в кінцевому підсумку може повністю перевершити наші зусилля щодо вдосконалення нашого способу життя чи харчування, і це стрес. Недооцінений і водночас мовчазний вбивця багатьох клітин. Однак це тісно пов’язано з меню - одні люди не можуть нічого їсти, інші відчувають відчуття голоду, а деякі тягнуться лише до рафінованого цукру. Жодне з наведеного не є доречним. Найкраще, що ви можете зробити, це компенсувати напругу у вашому тілі активністю, рухом, чимось, що відганяє погані думки і розслабляє вас. Вимивання ендорфінів позитивно впливає на наш настрій. Чим ми щасливіші і щасливіші, тим більше ми любимо себе і віримо в це чи ні, але й оточення. І це також фактори, які, на відміну від генетики, можуть буквально творити чудеса із зовнішністю людини. Це не просто це, це сукупність гормонів, які впливають на наш організм. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти та багато інших корисних інгредієнтів, які ми рекомендуємо включати в раціон, також дуже позитивно впливають на наш настрій та проти депресії.

Вас може зацікавити:

Дієта, завдяки якій організм отримує необхідні корисні для організму поживні речовини

Жодна крайність не є хорошою, тому ми не будемо диктувати вам, що саме ви повинні їсти, незалежно від того, чи є ви веганом, вегетаріанцем чи хочете золотою серединою. Кожен почувається по-різному, але головне, що якщо ви вирішите будь-яку зміну чи шлях, обов’язково навчіться собі в галузі способу життя та вивчіть необхідну інформацію для їжі.

Однак те, що ми можемо з упевненістю сказати, це чітке виключення цукру-рафінаду, білого борошна та всієї такої важкої для організму їжі. Хоча вони є нашою традицією, за останні двадцять років харчування змінилося, і сьогодні ми маємо більше можливостей та доступу до їжі. Тип дієти, який може «продовжити вашу молодість», повинен включати:

  • продукти, багаті омега-3 та омега 6 жирними кислотами (риба, авокадо)
  • горіхи (насіння льону, чіа, волоські горіхи, мигдаль),
  • листові та капустяні овочі (капуста, цвітна капуста, брокколі, шпинат), коренеплоди (морква, петрушка)
  • з трав панують хурма, коріандр, базилік і листя кульбаби
  • продукти, що містять клітковину (гречка, пшениця, лобода, коричневий рис)
  • джерело білка та необхідних поживних речовин (домашні яйця)
  • молочна альтернатива (темпе, тофу)
  • бобові (сочевиця, горох, квасоля)