У цій статті ми розглянемо дієти з різних точок зору. За структурою їжі, за вмістом поживних речовин або ціллю дієти.

Існує безліч видів дієт. Більшість каже, що з ними ви отримаєте швидко худнути. Існує безліч видів дієт, дієти для швидкого схуднення, здорові дієти, дієві дієти.

Хтось є збалансованою дієтою, хтось ні, хтось жорстким, інші дозволяють обмін їжею.

Всі відмінності між дієтами ускладнюють їх класифікацію. Під час початку дієти важлива допомога лікаря та дієтолога. У цій статті ми побачимо, які типи ми можемо знайти за різними змінними.

Низькокалорійні дієти

Саме вони обмежують кількість їжі, незалежно від походження поживних речовин. Найголовніше - домогтися обмеження калорій.

  • Вони дозволяють вибирати продукти, які слід виключити з раціону
  • Як правило, `` жертвують '' калоріями у вуглеводної та жировій групах
  • Можна досягти дієти з мінімальним споживанням калорій, яка зменшує вагу в зовнішніх градусах.

  • Вони можуть бути незбалансованими, особливо коли немає медичного нагляду.
  • Екстремальні та нездорові дієти часто належать до цих груп
  • Обмеження їжі або типу їжі, як правило, важко у більшості випадків

найкращі

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Вони обмежують вуглеводну групу, тоді як кількість білка та жиру залишається незмінним, як і звичайна дієта.

  • Вони дозволяють групі простих вуглеводів (цукру, борошна тощо) придушуватись на відсотки без браку інших поживних речовин.
  • Виключення одного виду їжі для багатьох людей простіше, ніж підрахунок калорій.

  • Вуглеводи неможливо повністю виключити з раціону, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю, і це слід робити лише під наглядом лікаря.
  • Виведення вуглеводів, як правило, є найскладнішою частиною будь-якої дієти.

Дієти з низьким вмістом жиру

Вони обмежують кількість споживаних жирів, тоді як інші групи залишаються незмінними.

  • Обмежити кількість жиру, як правило, простіше, ніж обмежити вуглеводи.
  • Є замінники жиру, які можуть зробити їжу більш смачною
  • Дозволяє вивести велику кількість калорій
  • До них можна звикнути контролювати рівень холестерину та тригліцеридів

  • Вони можуть бути непривабливими
  • Не рекомендується постійно усувати всі жири, якщо немає медичних показань.

Фіксовані дієти або меню

Вони являють собою дієти, які чітко визначають тип та кількість їжі, яку потрібно вживати.

  • Легко дотримуватися
  • Найкраще підходить для перших дієт
  • Харчові продукти та порції були відібрані експертом заздалегідь
  • Ніяких складних рішень не потрібно приймати.

  • Вони дуже суворі
  • Може коштувати дорого, коли доводиться купувати багато їжі
  • Зазвичай вони не дозволяють приймати спеціальні страви (вечірки, їжа з друзями, робота ...

Взаємозамінні дієти

Вони є дієтами, які дозволяють міняти продукти. Вони дають перелік РІВНОСТЕЙ, за якими дієта може бути змінена.

  • Вони дозволяють вибирати продукти поза дієтою, відвідувати ресторани або вечірки
  • Вони дозволяють "виготовити" дієту з продуктами, які ви зазвичай маєте вдома.

  • Важко слідувати, якщо ви раніше не дієтували, оскільки вам доводиться приймати рішення.
  • Ви не завжди встигнете прийняти ці рішення

Заздалегідь складені дієти та дієти з формулою

Вони є дієтами, які доставляють порції їжі безпосередньо в заздалегідь розроблених упаковках. Ми також включаємо дієти, які замінюють їжу енергетичним коктейлем. Це різновид фіксованих дієт.

  • Легко дотримуватися
  • Нульовий час налаштування
  • Корисний людям похилого віку

  • Вони не завжди врівноважені
  • Вони доступні не для всіх людей
  • Вони, як правило, жорсткі та нудні, і в більшості випадків не рекомендуються

Редукційні дієти

Саме вони викликають схуднення.

  • Вони дозволяють контролювати втрату ваги
  • Вони зберігаються відповідно до отриманої відповіді
  • Вони можуть бути різноманітними

  • Це перша фаза зміни способу життя, і тому може бути важко дотримуватися протягом тривалого часу.
  • Саме такі дієти мають найвищий рівень відмови

Обслуговуючі дієти

Саме вони дозволяють підтримувати вагу після досягнення ідеальної ваги.

  • Вони дозволяють контролювати втрату ваги
  • Вони закінчують навчання відповідно до отриманої відповіді
  • Вони можуть бути змінними

  • Вони не корисні, якщо ви раніше не зменшували вагу.
  • Їх не можна продовжувати вічно, якщо особа не дисциплінується
  • Вони є підтримкою для збереження здоров’я, а не рецептом схуднення.

Хороша дієта є наріжним каменем ведення здорового способу життя. Поряд з фізичними вправами це найкращий спосіб носити тривалий контроль ваги. Нехай вас обмін речовин не станьте неврівноваженими та покращуйте своє здоров’я. Дієта НЕ повинен обіцяти швидкі результати два і без зусиль.

Якщо хочете почати дієту Спершу проконсультуйтеся з лікарем і дотримуйтесь їх вказівок. Багато компаній, що стосуються охорони здоров’я, вже задіяні.