Залежно від ефективності метаболізму та пов’язаних з ним рис організму, ми поділяємо структуру людського тіла на 3 основні групи (соматотипи), які називаються ендоморфами, мезоморфами та ектоморфами.

вибір

Що таке соматотип?

Термін соматотип відноситься до кількісного опису будови та складу людського тіла. Соматотип може бути:

  • ендоморфний (ожиріння, кремезна, тверда, груба кісткова структура, достатня м’язова маса, більше підшкірного жиру, легкий набір ваги, схильність до надмірної ваги),
  • мезоморфний (м’язовий, тобто спортсмен, спортивний тип, м’язова сила, сила, менше підшкірного жиру, легкі кінцівки)
  • ектоморфний (погана, тобто астенічна, мінімальна м’язова маса та підшкірний жир, слабкий скелет, найважче набрати масу).

Ці окремі соматотипи певною мірою поєднуються з кожною особиною. Провідний символ визначає основу.

Поради щодо правильного вибору добавок для фізичних навантажень, орієнтованих на ріст і силу м’язів. Приклади:

Ендоморф: для розвитку м’язової сили та якісних амінокислот та білків без зайвих цукрів, для поліпшення та зменшення спалювачів жиру підшкірного жиру. Уникайте надмірного споживання енергетичних добавок.

Мезоморф: Він легко набуває якісної речовини, для отримання речовини Гейнер з більшим вмістом білків, амінокислот, мезоморфа може вибирати з цілого ряду добавок, він використовує спалювачі жиру лише на "сезон".

Ектоморф: Важко набрати масу, в ідеалі гейнери з високим вмістом вуглеводів, але також складаються з простих цукрів + білка, будь-які енергетичні добавки дозволяються в потрібній мірі, спалювачі жиру - лише стимулююче значення. Для м’язової сили амінокислоти.

Особливою категорією є добавки NO (аргінін). Оксид азоту діє ефективніше у людей з уже набутою м’язовою масою, тому ефект НАСОСУ NO-продуктів відчуває ектоморфи дуже слабо.