«Шлях до серця людини - через його шлунок ...» - народна мудрість, приправлена ​​немалим цинізмом, здається, вказує на набагато глибші зв’язки, ніж ми могли спочатку думати - і не лише на чоловіків. "Метелики летять у неї в животі" "Вона чисто покладена в яйцях" Оскільки це часто виявляється на рівні слів, часто трапляється так, що в любовному настрої або навіть у конфліктній ситуації воно поєднується з певними «внутрішніми голосами» тілесних відчуттів, які надходять звідкись, крім наших шлунків.

нашої

Комфорт в животі або дискомфорт, як невидимий арбітр, впливає на наше життя - і цей процес справді туди і назад. Стан нашої кишкової системи, який в останні роки часто апострофізується як «другий мозок», впливає на наші почуття, стан душі, а отже, практично на все, що ми сприймаємо про себе.

Незалежно від того, почуваємось ми добре чи погано, добре чи неправильно - важливий фактор нашого способу життя, нашої здатності жити мить, наполегливості, мотивації та, очевидно, здоров’я.

Навіть у давнину ...

Звичайно, нічого нового під сонцем немає: здоров’я кишкового тракту було відомо з давніх часів - від китайських та індійських лікарів через Гіппократа до Парацельса, що якщо там порушиться рівновага, це може погіршити стан здоров’я цілий організм. Дослідження останніх років підтвердили це: на наше здоров’я також впливає здоров’я нашої кишкової флори у разі різних психічних проблем та захворювань нервової системи. Звідси випливає, що мозок дуже потребує підтримки здорового кишкового тракту.

Здоров’я кишкової системи визначає весь наш життєвий цикл, воно може впливати на наші рішення та наші навички вирішення проблем. Коротше кажучи, все, що ми називаємо габітусом, багато в чому залежить від того, як ми стаємо в кишечнику.

У дуже цікавому експерименті з мишами вищезазначені твердження також досліджував ірландський вчений Джон Крайан та його команда. Дослідницька група запитала, чи може поведінка мишей змінитися через вплив на їх кишковий тракт. Тому половину їх команди мишей годували бактерією, яка, як відомо, добре впливає на мозок, коли він оселився в кишечнику (це був Lactobacillus Rhamnosus JB-1). Потім мишей поміщали в посудину, наповнену водою. Миші не діставали ногами до дна посудини, тому вони плавали навколо і навколо, бо очевидно хотіли дістатися до суші. Питання було: скільки часу миша хоче плавати, щоб здійснити своє бажання (тобто приземлення)? Миші з “турбонаддувом” всередині плавали довше та захопленіше, ніж їхні “депресивні” породи, водночас виявляючи менше гормону стресу в крові та ефективніше виконуючи тести пам’яті та навчання, ніж їхні однолітки. Але чому це відкриття таке важливе?

Кишкова система як "другий мозок"

Наше тіло насправді складається з більшої кількості бактерій, ніж клітина. Система, що складається лише з 3 мільярдів (.) Мікроорганізмів, в сукупності називається мікробіомом. Більшість бактерій знаходяться в нашій кишковій системі і відіграють надзвичайно важливу роль у загальному здоров’ї.

Крім того, друга за величиною нейронна мережа нашого тіла розташована саме тут, у стінці кишечника.

Нейронні клітини кишкового тракту також містять усі давно відомі нейромедіатори мозку. Ось чому кишкову нервову систему (ЕНС) дослідники називають «другим мозком» і насправді складається з тих самих тканин, що і наша центральна нервова система (ЦНС). Зв'язок між нервовими клітинами кишкової стінки, як і мозок, складається приблизно з тридцяти речовин: 95 відсотків серотоніну (гормону щастя), пов'язаного з депресією та перепадами настрою, відбувається в нашому кишечнику.

Кишечник як сутність

Мережа, яку також називають мозок кишечника, таким чином активно взаємодіє з мозком, при цьому сигнали, що надходять з кишечника, надходять у різні ділянки мозку. Сигнали надходять на остров (острів), лімбічну систему, префронтальну кору, мигдалини та гіпокамп. І ці ділянки мозку представляють купу цінних речей, які ми, люди, вважаємо вирішальними для нашого духовного та емоційного світу: образ себе, мораль, тривога, пам’ять, мотивація ... Звичайно, це не означає, що наша кишкова система, як наша другий мозок, контролює моральні наші переживання, наші тривоги; однак там сказано, що його стан впливає на все це.

Недавні дослідження показують, що кишечник більше не можна вважати суб’єктом, єдиною метою якого є сприяння різним аспектам травлення.

Він призначений зробити більше, ніж це: він також відіграє важливу роль у регуляції запалення та імунітету, і постійно спілкується вперед і назад із нашим мозку. Це як жаба в залі ринку: вона надсилає останні чутки про метушливе тіло з перших рук до нашого мозку, що живе у повністю ізольованій вежі зі слонової кістки.

Майкл Гершон, дослідник медичної школи Колумбійського університету, присвятив цілу книгу на цю тему "Другий мозок". Автор підтверджує кількома прикладами, що в певному сенсі ми навіть можемо називати кишкову нервову систему мозку. Ми, очевидно, не можемо думати і приймати свідомі рішення з цими нейронами, але ми можемо їх «відчувати»: ці відчуття допомагають спочатку регулювати процес травлення - розщеплення їжі, засвоєння поживних речовин, а потім виведення продуктів життєдіяльності. Однак фахівці з нейрогастроентерології говорять більше:

наша кишкова нервова система може суттєво впливати на наш настрій, і не можна нехтувати її роллю у розвитку різних захворювань.

Емоції проти травлення

Беручи до уваги, наскільки тісною стала взаємодія між кишечником та мозку, стало ясно, що емоційні та психосоціальні фактори можуть викликати симптоми в кишечнику. Особливо це стосується випадків порушення роботи кишечника, для яких (очевидно) немає явних фізичних причин.

Більшість функціональних розладів шлунково-кишкового тракту все ще вважаються захворюваннями «з головою вниз», тобто станами, при яких психосоціальні фактори впливають на стан кишечника, а також на розвиток симптомів. Це конкретно означає, що психологічні фактори (наприклад, якщо ми щось переживаємо або страждаємо від депресії) можуть буквально впливати на такі фізичні фактори, як перистальтичний рух, скорочення, запалення кишкового тракту та інші кишкові симптоми. Подумайте лише про це: коли ми сильно переживаємо, ми тримаємо себе і свої м’язи підтягнутими, так само наша свідомо непомітна кишкова система.

Психічне здоров’я впливає на стан кишкового тракту

Однак цей науковий підхід має перевагу, враховуючи управління стресом та емоціями при гастроентерологічних захворюваннях.
Дослідження показали, що пацієнти, які також застосовували підхід, що базується на психології, показали вищий рівень та швидше поліпшення симптомів, ніж пацієнти, які отримували традиційне медичне лікування. Дослідження Массачусетської лікарні Гарвардського університету та Медичного центру дияконессів Бет Ізраїль показало, що медитація може мати значний і позитивний вплив на стан людей із синдромом роздратованого кишечника та іншими запальними захворюваннями кишечника.

Процес також правдивий: неправильна робота кишкової системи також впливає на стан людей з неврологічними та нервово-психічними розладами.

Ми те, що їмо?

Питання є законним, але далеко не таким простим. Наукові експерименти показують, наприклад, що споживання натурального йогурту щодня протягом чотирьох тижнів робить людей спокійнішими. Чому? Оскільки пробіотики в йогурті благотворно впливають на стан нашої кишкової флори. Не випадково останнім часом пробіотик став настільки популярним продуктом - також, як стверджується, він позитивно впливає на полегшення вирішення наших проблем у складних життєвих ситуаціях.

Тож збалансоване харчування важливо: ми можемо багато зробити для психічного самопочуття, але не все. Зрештою, якою б гармонійною та персоналізованою не була наша трапеза, якщо наша робота чи, можливо, наші стосунки є досить напруженими, то крім психічних труднощів, одночасно, безумовно, будуть і проблеми з травленням. Вони йдуть рука об руку, важливо лише одне: наш мозок може функціонувати дуже добре, якщо в нашому мозку кишечника все в порядку.

За останні тисячоліття ми відкрили світ, інші планети, повільно картографуючи нашу зоряну систему. Отож настав час переходу з великого світу в малий, який живе і в нас. Наша кишкова система, як внутрішній континент, може мати безліч сюрпризів, які можна буде відкрити в майбутньому.

Джулія Ендерс: Кишечник - чудовий світ кишечника та гарного травлення. Видавництво Парк 2014.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу