здорові

Загалом, люди сьогодні звикли їсти бутерброди всіх видів не лише тому, що у них мало часу, щоб приготувати щось більш довершене, але й тому, що вони занадто багатий.

Проблема полягає в тому, що вони, як правило, не дуже здорові, тому у Vivi Saludable ми пропонуємо ці рецепти корисні бутерброди:

Сирний тост

Це може бути класикою для бутербродів, але звичайні практики приготування їжі (наприклад, використання масла або олії) та інгредієнти (білий хліб) - не найдоцільніші речі, якщо ви хочете зберегти форма вашої талії. Щоб зробити це здоровішим харчуванням, спробуйте ці поради:

  • Замість білого хліба використовуйте цільнозерновий хліб.
  • Виберіть один низькокалорійний майонез замість масла для намазування хліба.
  • Зменште кількість калорій, використовуючи a Нежирний сир.
  • Додайте трохи перцю з пекучим перцем.

Арахісове масло і желе

Це характеризується тим, наскільки легко його приготувати, тому це так популярно. За допомогою цих простих налаштувань ви можете зробити це набагато кориснішим та смачнішим стравою.

Спробуйте вибрати органічне арахісове масло або якийсь варіант без цукру.

  • Відпочиньте від типового полуничного желе або варення та спробуйте замість них свіжу нарізану полуницю.

"Філе сирний біфштекс"

Цей оригінальний бутерброд поширився по всьому світу, але тут є секрет, який можна споживати менше жиру і калорій:

  • Побудуйте свій бутерброд із цільнозернового хліба, щоб зробити його більше здоровий.
  • Не використовуйте куплений у магазині сирний соус або сири з високим вмістом жиру, такі як чеддер. Тест легкі сири розплавлений.
  • Смажте цибулю на грилі і перець чилі замість того, щоб готувати їх з великою кількістю олії.

"Витягнута свинина"

Дізнайтеся, як уникнути проковтування непотрібні жири, з цими варіантами:

  • Замість свинини використовуйте будь-яку частину курки (бажано грудку, яка містить менше калорій).
  • Приготуйте свій власний соус для барбекю, замість того, щоб використовувати ті, що купуються в магазині, які зазвичай містять багато цукру.
  • Спробуйте приготувати його з половини м’яса, яке ви робили раніше, і замість цього додайте якийсь вид овочів або лише частину вашого салат.

"Рувим"

Цей бутерброд містить багато смачні інгредієнти але в той же час нездоровий. Спробуйте покласти тон на ці інгредієнти, щоб не завдати стільки шкоди своєму тілу:

  • Як завжди намагайтеся поміняти білий хліб на один ціле жито.
  • Поміняйте яловичину на більше худий що існує, що є птахом (або курка або Туреччина).
  • Додайте трохи квашеної капусти, як воно є Низька калорійність і воно також багате на вітамін С.

Вас може зацікавити: Найкращий спосіб схуднути

Бекон, яйце та сир

Схід сендвіч Це, безумовно, так само важливо у вашій ранковій рутині, як і кава. Спробуйте деякі з цих порад і насолоджуйтесь ними не завдаючи шкоди своєму тілу:

  • Наріжте бекон невеликими шматочками і посипте його поверх хліба, таким чином ви витратите менше кількості
  • Змішайте ціле яйце з білим, до зменшити жир і калорії.
  • Частково використовуйте сир знежирене.

Розкажіть, який ваш улюблений бутерброд і чи є у вас рецепт, щоб зробити його здоровішим.