Знижуючи надмірну вагу, можна зменшити ризик багатьох захворювань, але екстремальні дієти також можуть спричинити дефіцит - попереджає Товариство харчової толерантності та харчової алергії попереджає про новорічні обітниці щодо схуднення.

Втрата ваги - одна з найпоширеніших новорічних рішень, але якщо ви хочете попрацювати надлишковою вагою, яка накопичилася роками чи десятиліттями за кілька тижнів, можна огорнути розчаруванням. Доктор Алахос Такац, гастроентеролог, президент Товариства харчової толерантності та харчової алергії, застерігає від різких дієт. За його словами, менше їсти - це зречення, що вимагає самодисципліни, але успішною може бути лише дієта, яка відчуває себе добре, таку, яка не зазнає мук щодня, але може стати невід’ємною частиною повсякденного життя.

дієти

- Дієта може запобігти захворюванням: менша вага корисна для серця та суглобів. Зменшення співвідношення жиру в організмі позитивно впливає на обмін речовин і гормональну систему, зменшує кількість хронічних запалень в організмі, а також знижує ризик раку. Дієта також може забезпечити вирішення скарг на травлення: симптоми, спричинені непереносимістю їжі, які зберігаються роками, можуть зникнути без прийому ліків, лише виключивши потрібні інгредієнти, стверджує Алахос Такац. Однак головний лікар стверджує: дієта - це не те, що голодувати!

- Повинні бути встановлені реалістичні цілі та швидкість схуднення, добровільне голодування в довгостроковій перспективі є нестійким: дефіцит, ослаблення та розвиток хвороби також можуть призвести до. Дієту не слід вибирати на основі реклами та газетних статей, особливо якщо хтось має супутні захворювання. Чудо-таблетки для схуднення також можуть нести ризик, особливо якщо хтось приймає поряд із ними регулярні ліки. Оптимально було б, якби планувальники значних втрат ваги могли визначити свої цілі під час особистої консультації з дієтологом, а також спланувати шлях до них. Дієтологи також можуть дуже допомогти в тому, що певні інгредієнти та продукти харчування можна замінити, щоб їжа могла залишатися досвідом під час дієти. Зовнішня підтримка спеціаліста може допомогти вам подолати низькі бали і дотримуватися рішення в довгостроковій перспективі, - говорить президент Товариства харчової толерантності та алергії.