Йога - це, здавалося б, проста вправа. Однак спробувати це потрібно лише одну годину, і ви швидко зрозумієте, що ваші м’язи стануть по-справжньому зайнятими. Отже, практикуючи це, ви повинні бути обережними, щоб не заподіяти тілесних ушкоджень або постійних збитків здоров’ю через найбільш поширені помилки.

часто

Ви відразу вступаєте в найскладніші пози

Щоб довести, що ви в хорошій формі, ви швидко вступите в найвибагливіші пози. Вас абсолютно не турбує те, що ви не робите їх правильно і колядуєте про поранення, а не похвалу від друзів та інших практикуючих. Вправляйтесь поступово, слухайте рекомендацій інструктора і дайте м’язам достатньо часу, щоб адаптуватися до нового руху.

Ви віддаєте перевагу гнучкості перед розтяжкою

Після перших годин ви насолоджуєтесь тим, наскільки добре ви напружені і як вам вдається тренувати дедалі складніші позиції. Однак не можна забувати, що доводиться поступово вдосконалюватися в окремих позах. І ви досягаєте цього, розтягуючи м’язи, що допоможе вам досягти кращих показників і таким чином запобігти можливим розтягненням або розривам.

Правильне дихання

Ви настільки зосередитесь на фізичних вправах, що забудете регулярно і правильно дихати. У той же час, це дуже важливий крок, щоб добре виконувати окремі положення і залучати всі необхідні групи м’язів. У деяких позах ви навіть ризикуєте отримати незначні травми, погано дихаючи.

Ви продовжуєте, незважаючи на біль

Існує різниця, якщо ви відчуваєте лише м’язи і відчуваєте справжній біль. Це завжди сигнал про те, що ви щось не робите добре і не можете перевантажити себе. Тому ніколи не намагайтеся подолати це силою, щоб уникнути гірших ускладнень.

Ви не використовуєте інструменти

Щоразу, коли ви вперше практикуєте складну позу, використовуйте відповідні інструменти. Це можуть бути різні опори або колодки, які допоможуть вам краще потрапити в необхідне положення. Коли тіло досягає цього положення, м’язи пристосовуються до нього, і ви можете поступово пропускати їх.

Ви зосереджуєтесь на занадто багатьох цілях

Заняття спортом не роблять вас щасливим, і ви не відчуваєте полегшення та гармонії після закінчення годинника. Натомість ви просто переслідуєте більше цілей і хочете відповісти на інші завдання. Йога - це не змагання, ця вправа також стосується розслаблення та пошуку спокою.

Ви не узгоджуєте тіло з розумом

Ви виконуєте рухи, показані інструктором, механічно, але в той же час ваш розум знаходиться на кухні, де ви вже готуєте вечерю в думках. Ви не можете узгодити думки з тілом і завжди турбуватися про речі, які не зовсім важливі. Навчіться повністю вимикатись і зосереджуватися лише на рухах, які вам доводиться виконувати.