Ми досягли кінця вагітності, і нарешті, ми народимо нашу уявну дитину SCC!
- Почніть
- Вагітність
На цей момент Йоланда Гарсія, психолог і натуропат, що спеціалізується на дитячому віці та материнстві в IFP Sanitaria Roger de Llúria в Барселоні, відповідає на запитання Soycomocomo, щоб підвести підсумок розділу та прибути до пологів в найкращих умовах.
Я вагітна. А тепер це?
Так! І я завжди відповідаю їм однаково! Ми повинні харчуватися за критеріями: різноманітний, збалансований та сезонний раціон, по можливості з органічних продуктів; таким чином ми уникаємо забруднюючих речовин.
Так! Найголовніше, щоб мати була щасливою і щоб дієта також породжувала щастя. Деякі кажуть, що його слід годувати двоє, але на початку виношування дитина ще дуже маленький. Не потрібно їсти набагато більше. Ви повинні включати основні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, білки, кальцій, залізо та деякі спеціальні, але ми не повинні харчуватися зовсім інакше. Замість того, що ми їмо, ми повинні стежити за тим, що не їмо.
Оброблена, упакована їжа тощо. Все, що містить приховані забруднення.
Оскільки ці токсини переходять у кров. Мати формує істоту, якій повинні бути надані найкращі якості поживних речовин, щоб спонукати її правильно розвиватися.
Управління тягою
-Не особливо. Протягом першого триместру у матері практично однакові харчові потреби. Не потрібно збільшувати кількість, якщо це не те, що організм просить вас їсти більше. В кінці другого триместру ви точно це помітите, але поживні речовини, які вам потрібні, практично однакові.
-Може бути випадковість, але це не завжди є причиною та наслідком. Це правда, що протягом останнього триместру є потреба вживати солодку їжу або збільшувати кількість вуглеводів через втому. Але не зовсім вірно, що коли дитина формує кістки, матері потрібні продукти, що містять кальцій.
-Це трапляється тому, що той, хто регулює годування вагітної жінки, часто є її власним тілом: воно діє як керівництво, і добре, що це так. Що стосується тяги, існує два типи, і ви повинні їх диференціювати. Деякі пов’язані з найбільш емоційною частиною, з тим, що ми їли, коли ми були маленькими або коли ми були в кишечнику матері; друга група має більш біологічний генезис, пов’язаний з моментом гестації, який переживає мати: наприклад, нормально, що протягом першого триместру вона хоче їсти кислу їжу, таку як оливки або певні види оцту. Чому? Ну, оскільки вони є продуктами, які допомагають витягувати мінерали з кісток матері, щоб передати їх дитині. Він запитує нас, і наше тіло реагує!
-Тяга повинна бути задоволена розумно. Можливо, замість солодкого, мати хоче задовольнити свою найбільш емоційну частину, і за допомогою хорошого масажу вона буде зроблена ... Якщо вони справді прагнуть задовольнити харчові потреби, нам доведеться перевірити, чи те, що їй потрібно, є додатковим внеском енергія. Якщо так, можливо, дієту слід переглянути і замість солодкої збільшити вуглеводи.
Я не можу виконувати стільки рекомендацій
Не переживайте і робіть те, що можете, що, безсумнівно, буде правильним. Перший триместр є найважчим в управлінні, як правило, коли спостерігається більше розладів шлунку та відторгнення. Ставте на здорову дієту і все. Якщо ми, крім поганого самопочуття, додаємо занепокоєння тим, що він неправильно харчується, ми завдаємо йому непотрібної провини.
-Якщо мама годувала і годувала правильно під час вагітності, дивно, що у неї є якась проблема, пов’язана з набряком ніг або гемороєм. Якщо у вас є, вам доведеться діяти максимально природно і проконсультуватися з фахівцем.
Типова дієта
- Сніданок: Крем із злаків/якісний хліб у супроводі чогось, що нам подобається, наприклад, як овочевий паштет. В середині ранку та в другій половині дня фрукти цікаві або хороший бутерброд, якщо немає проблем із вагою. Фрукти (сирі або варені) будуть відрізнятися залежно від смаку вагітної та сезону.
- Їжа та вечеря: Не обов’язково включати крупи, овочі та білок у всі страви. Важливо вживати білок (адже ми будуємо тканини); майте на увазі овочі та каші, але необов’язково споживати всі три поживні речовини в обох прийомах їжі. Ви повинні враховувати рослинний білок і бобові та компенсувати їжу вечерею.
- Вечеря Вона повинна бути легкою і якомога швидше (за дві години до сну). Настав час супів, кремів та всієї легкозасвоюваної їжі, особливо якщо мати часто встає вночі або страждає від нетравлення шлунку.
Підготуйтеся до пологів
Нехай воно зміцнюється і відпочиває. Дуже важливо! Я завжди рекомендую їм брати менше солі та хрустких текстур, щоб прийти до пологів із максимально розслабленими тканинами. Все солодке, наприклад, коренеплоди та цільні зерна, допомагає вам розслабитися на роботі.
Якщо пологи були вагінальними, відразу після цього ми повинні регідратати: бульйони бабусі всього життя або супи місо можуть нам допомогти. Якщо було кесарів розтин, вам доведеться робити те саме, але більш поступово та, як вказують лікарі, завжди роблячи ставку на бульйони, які є ремінералізуючими, поживними та легко засвоюваними. Окрім годування, будучи вдома, матері важливо відпочивати та поважати карантин, щоб виявити та пізнати свою дитину. Не поспішай! Зараз менше, ніж будь-коли!
Увага: Інформація, запропонована в цьому розділі, є загальною і щодо еволюції плода, наприклад, про дієту матері та харчові добавки. Для отримання безпосередньої поради рекомендується проконсультуватися з гінекологом або спеціалізованим дієтологом.
- Тиждень 37 Що я їжу? Декалог для спрощення! Я схожий на
- Тиждень 36 підготуйтеся і розслабтесь до останньої розтяжки, на яку я схожий
- Сім причин їсти по сім оливок на день, сім днів на тиждень я схожий
- Що роблять такі моделі, як Ірина Шейк, щоб так швидко оговтатися від вагітності
- Що робити для справді щасливого життя Esquire