Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 12.10.2015

танці

Ми вже говорили вам у Correr y Fitness про багато переваг танців. Втрата ваги, підтягування, підтримка форми, відключення від проблем або знайомства з новими людьми - це деякі з його сильних сторін, але будьте обережні, оскільки доведено, що деякі танці послаблюють тазове дно. Якщо ви не хочете страждати нетриманням сечі або помічаєте погіршення свого сексуального життя, ми розповімо вам, як протидіяти найбільш негативним наслідкам танців.

Танці - це дуже здорова практика для тіла та розуму, але, як і майже всі фізичні навантаження, у великих дозах це може викликати не такі позитивні побічні ефекти. Терапевти запевняють, що існують танці, які послаблюють тазове дно. Професійні танцюристи часто страждають від цієї проблеми, а також шанувальники певних ритмів, які при регулярній практиці можуть завдати побічної шкоди.

Класичний балет: Хоча його позитивний вплив на тонізування, координацію, пластику та рух очевидний, класичний балет включає великий репертуар великих і малих стрибків, які через постійний вплив на підлогу ослаблюють тазове дно.

Фламандська: Тупання та необхідна сила, необхідна для того, щоб ноги видавали належний звук, спричиняють постійний вплив на область живота та попереку, що може мати довгострокові негативні наслідки.

Рок: Особливо в таких розважальних дисциплінах, як акробатичний рок, вони піддають жіноче тіло низці відскоків та ударів об землю, що може послабити м’язи тазового дна, якщо їм не протидіяти спеціальними вправами для зміцнення області.

Підтікання сечі та порушення статевої функції
Хоча вираз «тазове дно» вже давно встановлено в нашій розмовній мові, для багатьох жінок це залишається нерозгаданою таємницею. Тазове дно - це сукупність м’язів та зв’язок, основною функцією яких є стабілізація та підтримка сечового міхура, уретри, матки, піхви та прямої кишки у правильному положенні для їх нормального функціонування.

"Якщо ми витратили забагато годин на танці, стрибки, тупання або біг, цілком можливо, що ці м'язи ослабли, що може спричинити нетримання сечі або калу, пролапс (падіння внутрішньочеревних органів), статеві дисфункції та поперек біль ", розповідаємо Олена Сегадо, фізіотерапевт та лікар-остеопат в області тазового дна, клініка Alcienporcien.

"В одному або двох ступенях симптоми слабкого тазового дна можна лікувати за допомогою певної терапії, але на більш запущених стадіях іноді навіть потрібна операція", підтверджує терапевт.

Якість життя жінок помітно погіршується через побічні ефекти проблемного тазового дна, тому варто знати, як його лікувати.

Танці та вправи, що зміцнюють тазове дно
Якщо танці ослабили тазове дно, знайте, що танці також можуть його зміцнити. У цьому конкретному випадку найкраща дисципліна для протидії побічним ефектам - це танці живота. Постійна робота над тазовою областю, м’які, кругові вправи для зміцнення м’язів живота позитивно впливають на тазове дно, зберігаючи його міцним і на місці.

Ще одне ідеальне заняття для вашого одужання - гіпопресивні вправи, справжнє відкриття для відновлення тазового дна, особливо після складних пологів з епізотомією або щипцями.

І нарешті, ознайомтесь із цим ім’ям, Кегель, адже його таблиця вправ для тазових м’язів позбавить вас від громіздкого нетримання сечі (тих невеликих втрат ...), полегшить пологи та примножить чутливість та інтенсивність оргазмів, сприяючи життю здоровий і задовільний статевий.