схуднути
Настає літо, і турбота про втрату кілограмів, набраних за зиму, стає пріоритетом. Найкращий спосіб досягти цього - доповнити дієту вправами, такими як аквагіма, "одна з найповніших гімнастичних засобів для підтримки хорошого фізичного стану, оскільки вона має безліч переваг", говорить Лорена Вальверде, кінезіолог Vidaintegra.

“Будучи заняттям, яке виконується у воді, процедури є набагато більш напруженими, вимогливими та ефективними, тобто за менший час витрачається більше енергії, а м’язи стають набагато сильнішими. Збільшення опору, наданого басейном, підвищує рівень споживання кисню, і це змушує наше тіло працювати більше і худнути », - говорить він.

Ви повинні врахувати, що якщо ви хочете усунути зайву вагу або тонізувати організм на це літо, це потрібно робити принаймні двічі на тиждень, пояснює фахівець.

Переваги та протипоказання
Хоча недоліків цієї практики дуже мало, кінезіолог Vidaintegra пояснює, що їх не можна ігнорувати. «Якщо людина страждає на серцеве захворювання, перед його проведенням необхідно проконсультуватися з лікарем, а також з тими, хто страждає на респіраторні захворювання або має дерматит. На останні можуть впливати хімічні речовини, що існують у басейнах ".

Однією з головних його переваг є те, що ви можете розробити кілька вправ, які дозволять тонізувати прес, лати та руки. “Аквагімнастика найбільше любить м’язи. Все залежить від того, наскільки людина занурена, головне - працювати проти води », - стверджує Вальверде.

І додає: «Простий вчинок, коли кілька разів гуляєш у басейні, сприяє зміцненню ніг. Якщо ви занурені до шиї, ви можете супроводжувати прогулянку ударом руки, що допоможе зміцнити ваші руки ".

Інша важлива перевага полягає в тому, що аквагим зменшує вплив на суглоби, "особливо в нижніх кінцівках та хребті, мінімізуючи ризик отримання травм", підсумовує він.

Деякі вправи
Якщо ви хочете потрапити в літо з меншим кілограмом і без успіху займалися кількома видами спорту, зверніть увагу на пораду, яка буде подана нижче, і наважтесь поекспериментувати з цим новим видом діяльності:

- Ходіть на уроки аква-тренажерного залу два-три рази на тиждень і правильно харчуйтеся. Рекомендується проконсультуватися з дієтологом.
- Заходьте в басейн зі швидкістю, яка збільшує ваше дихання і пульс.
- Роблячи удари, ви змусите споживати більше калорій.
- Якщо ви хочете привести живіт у тонус, притуліться до стіни і тримайтеся руками. У такому положенні підніміть ноги, зігнувши або зігнувши коліна, якщо ви хочете отримати більший опір.
- А якщо ви хочете поліпшити стан своїх рук, робіть стрибки, спираючись руками на край басейну.