Тонко солодка їжа з хрусткими смаженими креветками. Мене надихнув цей рецепт від EatSmarter!. (973 кДж)
Сирі матеріали
Мої нотатки
Увійдіть до Варі і запишіть свої нотатки до рецептів.
Підхід
Обсмажте цибулю на половині PL оливкової олії.
. додати нарізане шматочками яблуко і кип’ятити трохи.
Відкладіть цю суміш.
У каструлі, з якої ми вибрали цибульно-яблучну суміш, відваріть кус-кус у підсоленій воді, як описано на упаковці. Коли кускус звариться, змішайте його з цибулею, м’ятою та яблуком. Ми перегріваємось.
Тим часом покладіть на сковороду масло, що залишилося, обсмажуйте на ньому промиті і висушені креветки по 2-3 хвилини з кожного боку.
Завантажуємо все на тарілку. акуратно посоліть і приправте креветки і подавайте до столу. з гарніром за смаком.
Я подавав його з салатом - змішав 2 PL йогурту з CL лимонного соку та поверх CL меду. Я поклав на нього лолло россо, салат і руколу, засипаний полуницею.
Значення енергії (приблизно): 973 кДж
Білки: 11,5г
Вуглеводи: 25,3г
Жири: 10г
Креветки є чудовим джерелом білка. Вони мають 310 кДж на 100 г, з них 16,5 г білка, 0,1 г вуглеводів і 0,8 г жиру.