Хоча ще не літо, температура і довші дні вже пробуджують у нас бажання насолоджуватися цим сезоном. З приходом спеки деякі люди можуть помітити тяжкість або відчуття втоми ніг. Хоча це не є серйозним станом, воно може досить дратувати. У цій статті ми трохи пояснимо, чому це трапляється, і що ми можемо зробити, щоб зменшити ці неприємності та мати можливість комфортно святкувати прихід цього нового сезону.

целюліт

Втомлені ноги

Тепло розширює вени і капіляри, що ускладнює віддачу крові. У деяких людей це створює відчуття важких ніг.

Крім підвищення температури існують інші фактори, які можуть спричинити це відчуття втомлені ноги: такі як менструація, менопауза або надмірна вага. Вносячи деякі зміни в раціон ми можемоосвітлити неприємне відчуття втомлені ноги:

Продукти, багаті калієм

Калій - мінерал бере участь у нервовій системі та допомагає підтримувати артеріальний тиск на відповідних рівнях. Завдяки своїм характеристикам, це мінерал, який зазвичай рекомендується, щоб полегшити це неприємне відчуття.

Крім того, калій міститься в рослинна їжа з великим вмістом води, що також сприяє купіруванню спазмів і поколювання. Основними джерелами калію є зелень та овочі. Хоча теж картоплі і багато фрукти такі як банан, груша або папайя. Дотримання щоденного раціону, заснованого на овочах та фруктах, забезпечує рекомендований рівень калію щодня.

Зменшіть споживання солі

Хоча сіль необхідна для належного вимірювання, споживання продукти з невеликою кількістю солі сприяє підтримці рівня напруженість в межах норми. Тому ми повинні уникати додавання надмірної солі в їжу і, перш за все, не зловживати переробленими продуктами, багатими сіллю, такими як готова їжа або соуси через їх високий вміст солі.

Вправи для втомлених ніг

Спорт або фізична активність призводять до того, що кров стає більш рівномірною. Не потрібно робити довгі години тренувань, сам факт ходьби і руху ногами вже активує цю систему. Уникайте довгого сидіння. Навіть якщо це вам коштує, ходити кілька хвилин кілька разів на день і підтримувати активність ніг допоможе вам почувати себе краще.

Відповідне взуття

Носіння зручного взуття, наш розмір, який не стягує нас, але не надто мішкуватий, не тільки зменшить напругу в наших ногах і ступнях, але також полегшить рух. Відмовитися від занадто високих підборів і занадто плоских туфель. Ноги - це основа, де підтримується наше тіло, дуже важливо носити їх із відповідним взуттям.

Настій легких ніг

Залишання гідратації також є ключем до гарного кровообігу. У Сусароні ми маємо настій легких ніг з гінко білоба, червоною лозою та гібіскусом, що допомагає знизити кров'яний тиск і поліпшити кров'яний тиск.

Ноги з целюлітом

За даними Іспанської академії дерматології та венерології між а У 85 і 98% жінок є целюліт з підліткового віку. Це не є належним чином проблемою здоров’я, і воно зустрічається у людей різної ваги та розміру.

Те, що ми називаємо «целюлітом», це накопичення жиру підшкірна, під шкірою переважно навколо стегна, живіт і стегна. Жінки мають більшу генетичну схильність до накопичення жиру в цих областях, ніж чоловіки, і саме з цієї причини целюліт зустрічається частіше у жінок, ніж у чоловіків.

Якщо накопичення жиру в організмі є надмірним і спричиняє надмірну вагу, слід дотримуватися дієтичного плану, заснованого на здорових звичках, щоб зменшити вагу та жир. Дотримання цих 3 принципів допоможе вам зменшити жир в організмі:

  1. Збалансована дієта з овочами як головними героями. Овочі та зелень повинні становити 50% усіх ваших страв.
  2. Зволоження: пити достатньо води, настоїв або чаю. Уникайте вживання безалкогольних напоїв та соків.
  3. Вправа: фізичні вправи життєво важливі. Виберіть спосіб, який вам найбільше подобається, і намагайтеся робити це 3-4 рази на тиждень. Дізнайтеся більше про вправи на ноги тут.

Медичний працівник, який є фахівцем у галузі харчування, зможе дати Вам індивідуальні рекомендації щодо досягнення Вашої мети.

Ноги з варикозним розширенням вен

Поверхневий варикоз є найпоширеніший тип, також відомий як м’язові павуки. Цей тип варикозного розширення вен характеризується тим, що вони невеликі, але дуже помітні. Вони можуть викликати занепокоєння, але вони зазвичай не викликають проблем зі здоров’ям, окрім естетичних.

Дієта, заснована на середземноморській дієті та практиці регулярних фізичних навантажень, допомагає захистити судини. Застосовуйте ці практичні поради до дбайте про свої судини та покращуйте кровообіг:

  • ВітаміннийC: цей вітамін, що міститься в полуниці, помідорах та цитрусових, сприяє утворенню колагену, який бере участь у роботі судин.
  • Волоські горіхи: ці горіхи, крім того, що забезпечують незамінні жирні кислоти, корисні для серця, сприяють еластичності судин.
  • Зливи з холодною водою: Нанесіть на ноги душі з холодною водою, роблячи струмінь ударом вгору по колах, щоб сприяти циркуляції.
  • Зміна позиУникайте довгого стояння або сидіння, особливо якщо у вашій родині є люди з проблемами кровообігу. Лягай і підніміть ноги вище висоти серця може допомогти поліпшити кровообіг. І якщо вам буде комфортно, ви можете спати з подушкою на ногах, щоб тримати їх вище.

Сухість шкіри на ногах

Вплив сонця, селітри з моря або хлору з басейну викликає сухість шкіри. Постійне зволоження шкіри - найкращий спосіб уникнути сухості шкіри.

7 основних поживних речовин для догляду за шкірою

Ми повинні доглядати за своєю шкірою не тільки зовні, але і зсередини нашого тіла. У правильному підтримці шкіри беруть участь такі вітаміни та мінерали:

  • Вітамін А: при утворенні цього вітаміну називаються деякі пігменти бета-каротини відповідає за жовтий, оранжевий або червоний кольори їжі. Морква, шпинат, солодкий перець та витриманий сир мають високий вміст вітаміну А.
  • Вітамін С: присутній у цитрусових та червоному перці.
  • Ніацинo Вітамін B3: він міститься переважно в м’ясних продуктах, картоплі та хлібі.
  • Рибофлавінo вітамін В2: яйця, сир та телятина - джерело цього вітаміну.
  • Біотин: він присутній в яйцях, жирній рибі та горіхах.
  • Йод: йод присутній у морській воді, тому всі риби та водорості містять цей мінерал.
  • Цинк: присутній у лісових горіхах, мигдалі та молюсках, серед інших продуктів.

З настанням спеки не забудьте скористатися можливістю приготувати холодні настої, оскільки, крім того, що вони вас охолонуть, вони допоможуть вам почувати себе легше. Спробуйте спільний настій Сусарона для зволоження себе цього літа. Пам’ятайте, що всі наші товари доступні в Інтернет-магазині Susarón.