Нам дуже приємно, що стільки з вас дотримуються 90-денної дієти в “Всьому”. Це тому, що ми вважаємо, що цей 3-місячний курс лікування означає здорову, збалансовану, багату на клітковину і багату вітамінами дієту порівняно з дієтою, якої ми дотримувались би в іншому випадку. До речі, саме така дієта допомогла нам накопичити зайві кілограми.

проклятий

Перші кілограми турбують вас лише перед дзеркалом і коли ви застібаєте щойно випраний одяг. Потім настає момент, коли ми помічаємо, що їм підступно заважають рухатись, будь то кілька поверхів сходів чи побіг за автобусом. Нарешті настає незручна хвилина, коли лікар тостує за нас, що було б добре скинути кілька фунтів, бо інакше будуть проблеми. Це не найприємніші моменти.

Дієта, дієта, дієта чи спосіб життя?

Раптом настає момент, коли людина вже відчуває справді дискомфорт у своїй шкірі і розуміє, що допомогти може лише дієта. Ви можете порахувати калорії, пропустити половину традиційної порції, перестати їсти після 6 вечора або вибрати більш суворі дієти з капустяним супом, яйцями або пройти клінічні випробування ... Але десь всі знають, що насправді допомагає лише зміна способу життя, повільніше, але дружніше лікування, яке перетворює спосіб роботи організації. Тут у гру вступає 90-денна дієта, яку можна чудово вжити, трохи змінивши думку, вона також забезпечує гастрономічні враження з їжею, це приємно робити в сім’ї і навіть ефективно. Оскільки, як кажуть, він (і насправді) змінює ваш метаболізм, він добре впливає на ваш артеріальний тиск. Повністю працездатний та доброзичливий. Це був би не просто той фруктовий день.

Чому фрукти?

Ми можемо підійти до цього питання з багатьох сторін. Але куди б ми не подивились, роль фруктів у цій дієті дуже важлива. Ми вважаємо важливим поговорити про це, оскільки більшість із вас скаржиться на День фруктів. Ми хочемо, щоб ви зрозуміли його важливість - і радше радійте цьому!:)

1. Якщо ми подивимося на наш мирний, загальний день, ми вживаємо дуже мало клітковини, але на відміну від них багато рафінованої сировини. Сніданок - це хліб, нарізка з м’яса, варення або яєчня, обід - м’ясо з рисом або картоплею, іноді овочі, а вечеря - або сніданок, або обід. Або він додає трохи десертного торта, закуски. Переїхати? Якщо ми робимо розумову чи сидячу роботу, давайте чесно визнати: дуже мало. Однак для того, щоб наш метаболізм працював добре, нам потрібні рух і клітковина. Ми не віддаємо жодної з них нашій організації. Замінивши деякі продукти з низьким вмістом клітковини фруктами, багатими клітковиною, ми вже допомогли нашому організму.

2. Натуропати та розумні люди на Сході кажуть, що особливо добре для тіла постити 1 день на тиждень. Це коли шлунок відпочиває, токсини можуть виводитися з організму, ми заряджаємось бадьорістю. Навіть якщо ми не постимося, ми можемо уявити, наскільки ми допомагаємо своїм тілам, годуючи їх фруктами замість важкої їжі. Плоди соковиті, багаті вітамінами та мікроелементами, не кажучи вже про клітковину. Це як щотижневе прибирання. Коли ми із задоволенням заходимо в квартиру: так, нічого страшного, все чисто, добре бути тут. Нашим шлункам - але перш за все нашій свідомості - може не вистачати звичного румлі ... але з часом ми зрозуміємо і відчуємо, наскільки це корисно для нашого тіла - і, отже, для нас - якщо ми свідомо любимо його. Все вирішується в голові, так? Ви не пропустите смаженого м’яса, якщо знаєте і розумієте: в цей день ви їсте фрукти, щоб допомогти своєму організму очиститися.

3. У фруктах багато води. Це теж дуже важливо. З одного боку, багато рідини має великий вплив на обмін речовин, а з іншого боку, факт, що 55-65% людей хронічно зневоднюються. 37% з них мають настільки слабке почуття спраги, що їх часто плутають з почуттям голоду, саме тому вони їдять навіть тоді, коли їм потрібно лише випити склянку води - багато з них страждають ожирінням. Згідно з опитуванням Вашингтонського університету, склянка води назавжди зменшила почуття голоду у 100% тих, хто діє. Причиною номер один денної втоми є брак води. Постійні дослідження показують, що у 80% людей з болями в спині та суглобах від 8 до 10 склянок води на день зменшують біль. Всього лише 2% втрати рідини може заважати короткочасній пам’яті, спричиняти труднощі у виконанні основних операцій та перешкоджати концентрації уваги під час захоплення екрана або друкованої сторінки. Вживання 5 склянок води на день знижує ризик раку товстої кишки на 45%, раку молочної залози на 79% та ризику раку сечового міхура на 50%. Ви справді п'єте стільки води, скільки вам потрібно? Зазвичай 8-10 склянок води щодня є необхідними.

Хитрощі для фруктового дня

- Давайте змішувати ... Так званий коктейль починає ставати дуже модним ... що є не чим іншим, як фруктовим пюре, що продається за жахливою ціною. Ми можемо легко зробити це самі, якщо маємо смузі ... ми можемо грати зі смаками та приправами на свій смак ... Рідина та клітковина, у вітамінних горах!

- Не обман, а обман ... заморожені фрукти також можуть зробити велику послугу в такі часи. Солодкороті люди звертають особливу увагу! Якщо ми змішаємо жменю заморожених лісових фруктів, малини або полуниці з бананом, ми отримаємо чудове морозиво, яке добре впишеться у фруктовий день ...:)

- Тим, хто втомився від солодких смаків, не соромтеся дружити з авокадо та/або помідорами у День фруктів. Авокадо любить лимон, гірчицю, перець і сіль ... з томатною сіллю і кольоровим перцем, кілька крапель олії є величним. Сміливо!

- Фрукти - це теж сухофрукти, звичайно, цукристі зараз не мають значення ... Якщо ви відчуваєте, що зловмиваєте шлункову кислоту (яка зникне, оскільки кислотно-лужний баланс вашого тіла покращиться, так так, 90-денна дієта також хороша для цього), 1- Ви можете дозволити собі 2 жмені насіння. Це можуть бути гарбузове насіння, атлас, фундук, солоний мигдаль, кешью, волоські та фундук ...

- Мета цього дня - очистити організм. Допоможіть цьому процесу з більшою кількістю рідини, ніж в інші дні ... чай, вода. У цьому випадку, звичайно, втрата ваги також гарантована.:) І звичайно, ми заряджаємось вітамінами та енергією.

Якщо нічого не допомагає.

Якщо вищезазначені важливі аргументи не дадуть результатів, ми будемо шукати іншого рішення. Страждання - не мета. Їм пропонують вибрати соковиті овочі та приготувати їх до смачного салату ...

1. Терта морква з апельсиновим соком, трохи солі, свіжомеленого перцю і трохи оливкової олії
2. Натертий селера з яблуками, трохи ядер волоських горіхів, сіль, перець, трохи оливкової олії
3. Сирий буряк з яблуком, лимонним соком, сіллю, перцем, невеликою оливковою олією
4. Помідори, порізані авокадо, невеликим лимоном, перцем, сіллю і, можливо, часником
5. Редька, натерта сіллю
6. Дрібно нарізана капуста з жменькою родзинок, трохи лимона, трохи олії, сіллю і перцем

Не потрібно хвилюватися: це також багата клітковиною їжа, багата вітамінами. Вони багато працюють у День фруктів.:)