Пов’язані новини

Американське онкологічне товариство (ACS) оновило свої рекомендації щодо дієта та фізичні навантаження для Профілактика раку у посібнику, опублікованому в "CA: A Cancer Journal for Clinicians", флагманському медичному журналі ACS. Ці нові настанови підвищити рекомендований рівень фізичних вправ і зробити більший акцент на зменшенні споживання обробленого та червоного м’яса, солодких напоїв, оброблених продуктів харчування та алкоголю.

щодо

Рекомендації щодо профілактики раку АСУ, які періодично переглядаються у міру появи нових доказів, розробляються волонтерським комітетом, до складу якого входить різноманітна група експертів з різних секторів. Оновлені рекомендації базуються на систематичних оглядах, проведених Міжнародним агентством з дослідження раку (IARC); Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку (WCRF/AICR); та департаменти сільського господарства та охорони здоров'я та соціальних служб США (USDA/HHS).

Ось ключові відмінності між новими рекомендаціями та попередніми вказівками АСУ:

Фізична активність

У попередньому посібнику дорослим рекомендували щотижня займатися принаймні 150 хвилинами активності середньої інтенсивності або 75 хв енергійної інтенсивності. Зараз рекомендується робити 150-300 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності або 75-150 хвилин енергійної інтенсивності на тиждень Оптимальним є дотримання або перевищення межі 300 хвилин.

Дієта

Старі рекомендації передбачали вживання здорової дієти у кількості, яка допомагає підтримувати здорову вагу, з акцентом на рослинну їжу (щонайменше 2,5 склянки овочів та фруктів щодня), обмеження вживання обробленого м'яса та м'ясного червоного та перевагу цільні зерна над рафінованими.

Новий посібник радить дотримуватися здорового харчування у будь-якому віці, включаючи:

-Їжа, щільна поживними речовинами, у кількості, яка допомагає досягти та підтримувати здорову масу тіла.

-Асорті з овочів: темно-зелений, червоний та оранжевий, бобові, багаті клітковиною.

-Фрукти, бажано цілі і всіх кольорів.

Вони не відповідають цій схемі здорового харчування, або, принаймні, їх споживання слід обмежити:

-Червоне і перероблене м’ясо.

-Високооброблена їжа та рафіновані зернові продукти.

Алкоголь

Раніше експерти радили обмежити споживання алкогольних напоїв, але в нових рекомендаціях вони суворіші: краще не вживати алкоголь. Людям, які вирішили вживати алкоголь, слід обмежити споживання не більше 1 напою на день для жінок та 2 напоїв на день для чоловіків.

Що стосується громадських дій, посібник закликає державні та приватні організації співпрацювати на національному, державному та місцевому рівнях, розробляти, захищати та впроваджувати політичні та екологічні зміни, які збільшити доступ до доступної та поживної їжі; забезпечувати безпечні, приємні та доступні можливості для фізичної активності; і обмежити алкоголь для всіх людей.

“Не існує жодної їжі або групи продуктів, яка б підходила для значного зниження ризику раку. Сучасні та нові наукові дані підтверджують перехід від підходу, орієнтованого на поживні речовини, до більш цілісної концепції режиму харчування. Люди їдять цільну їжу, а не поживні речовини, і факти свідчать, що це здорові режими харчування, які пов’язані зі зниженим ризиком раку, особливо раку прямої кишки та молочної залози ", - робить висновок Лора Макаров, старший віце-президент з питань профілактики та раннього виявлення хвороби. Американське онкологічне товариство.