Зараз він крутиться

Згідно з дослідженнями, купання та сауна корисні для кровообігу, а перші також допомагають контролювати рівень цукру в крові та спалювати калорії.

Купання є невід’ємною частиною хороших кількох культур, але пасивне розминка (на відміну від потовиділення за допомогою фізичних вправ) досі насправді не досліджувалося.

сауна

Дослідники з Університету Лафборо вивчали наслідки гарячої ванни, особливо з посиланням на зміни рівня цукру в крові та кількості спалених калорій. 14 учасників дослідження або повинні були готувати їжу протягом 1 години у ванній з температурою 40 ° C, або робити цикл протягом 1 години. В обох випадках метою було підвищення температури тіла учасників на 1 ° C за одну годину.

Потім вони вивчали, скільки калорій було спалено, а також спостерігали зміни рівня цукру в крові через 24 години після "активності". Їзда на велосипеді призвела до спалення більшої кількості калорій, але купальники також спалили 140 калорій, що приблизно еквівалентно півгодинній ходьбі. Однак у групи, яка приймала гарячу ванну, рівень цукру в крові після першого прийому їжі після випробувань був на 10 відсотків нижчим, ніж у колег, які їздили на велосипеді. Дослідження також показали, що регулярне пасивне прогрівання може полегшити хронічні запальні стани, тим самим допомагаючи, наприклад, людям із діабетом 2 типу.

За останні роки було проведено кілька відповідних досліджень з цікавими результатами. Результати фінського дослідження, опублікованого в 2015 році, показують, що регулярне саунування покращує роботу судин, тим самим зменшуючи ризик серцевих нападів та інсультів. Це також підтверджується дослідженням 2016 року, яке вивчало взаємозв'язок між регулярними гарячими ваннами та низьким кров'яним тиском.

На додаток до судинних переваг, на купання також впливає метаболізм. Вперше це припущення було підтверджене дослідженням 1999 року. Тут діабетики 2-го типу пройшли тритижневе лікування гарячою ванною, і було встановлено, що вони поліпшили рівень цукру в крові, а також вагу та залежність від інсуліну після лікування. Все це, мабуть, підтверджує важливість білків теплового шоку. Ці білки виробляються клітинами в міру нагрівання тіла. Зрештою, підвищений рівень білка теплового шоку може поліпшити вироблення інсуліну і, отже, контроль рівня цукру в крові.

Отже, здається, що для тих, хто з якихось причин не може регулярно займатися фізичними вправами, може бути очевидна користь для купання, сауни.