Моя улюблена лобода вранці

5 аргументів на користь споживання лободи

2. Високий вміст білка. Тим, хто цінує високий рівень споживання білка і не просто хоче покрити його м’ясними та молочними продуктами, варто включити лободу у свій щоденний раціон. 100 г лободи містять 6,3 г білка і 163 ккал

їжте

3. Низький глікемічний індекс, є складним джерелом вуглеводів, тому ті, хто хоче схуднути, можуть споживати його з упевненістю.

4. Відмінне джерело мінералів та вітамінів. З високим вмістом магнію, фосфору, марганцю, цинку, заліза та фолієвої кислоти.

5. Широко використовується. Він чудовий як гарнір, салат, але навіть як основа для сніданку. Для нього корисні як солодкі, так і солоні смаки. Плюс це робиться за 15-20 хвилин!

Малиновий йогурт лобода на сніданок

Інгредієнти (2 порції)

  • 5 столових ложок лободи
  • 1,5 дл молока (також може бути рослинним)
  • 10 зерен малини для варіння
  • 1 чайна ложка ванільного аромату
  • 1 столова ложка меду
  • 1 натуральний грецький йогурт

Кіноат у подвійній кількості молока (можливо, також рослинного) у супроводі кількох зерен малини на повільному вогні, періодично перемішуючи приблизно Варіть 20 хвилин, а потім ще 5 хвилин відпочивайте під кришкою, щоб увібрати залишок вологи та стати зернистим.

Перемішайте чайну ложку аромату ванілі та столову ложку меду. Ми можемо навіть використовувати його теплим, але ми також можемо покласти приготовлену лободу на наступний ранок.

Під час подачі розкладіть порцію вареної лободи, натурального йогурту та зерен малини один на одного, ще одну порцію лободи, йогурту та малини. Зверху посипте трохи подрібненим мигдалем або фісташками.

Якщо вам цікавий подібний простий і корисний рецепт, перегляньте моє відео, де я показую вам шоколадну кашу та ідею пудингу з чіа-чаю з матчі!:-)