Коли ви усвідомлюєте, що у вас целюліт, ви обираєте дотримуватися різних методів, щоб зникнути за два на три.

вправи

Однак одне лише домашнє засіб або дієта не повністю усунуть цю небажану апельсинову шкірку необхідно стежити за фізичним навантаженням.

Тож чудовим способом зменшити целюліт є вправи на підколінний сухожил, тому ви можете розпочати тренування вже сьогодні.

Кроки

Встаньте перед сходинкою або висувним ящиком, розставивши ноги на ширині плечей, а пальці на ногах виходять назовні.

Зараз поставте праву ногу на сходинку і сильно штовхніть, підведення лівої ноги до сходинки також.

Робіть вигляд, що торкаєтеся сходинки пальцями лівої ноги так, щоб вага тіла опиралася на праву п’яту.

Тепер поверніть ліву ногу на землю, не згинаючи праву ногу. Зробіть кілька повторень з іншою стороною. Коли освоїте вправу, збільште висоту сходинки і потримайте кілька гантелей.

Випадок стегна

Сядьте на підлогу з висувним шухлядою, щоб ви могли впиратися в нього спиною. Потім виведіть ноги вперед так, щоб коліна були зігнуті під кутом 90˚.

Підсуньте стегна до стелі так, щоб тулуб був паралельний підлозі а опорними точками є спинка на ящику та ноги на підлозі.

Затримайтеся на секунду в положенні і опускайте повільно.

Завивання ніг фітболом

Ляжте на спину на рівну поверхню, витягнувши ноги перед собою, а п’яти впираючись у фітбол.

Потім Підніміть стегна від землі і стисніть попу, підколінні сухожилля та прес.

Просуньте м'яч до сідниць, згинаючи коліна. Зупиніть м’яч, коли він дійде до вашої дупи, скоротіть і повільно витягайте ноги, поки вони знову не стануть прямо.

Зніміть ноги з фітболу і виконайте віджимання однією ногою.

Є рутина не складна, але дуже ефективна щоб мати можливість попрощатися з целюлітом.

А також збалансоване харчування з дотриманням здорових звичок.

Останнє оновлення: 08.10.2016 о 12:30

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin