Взимку холодно. І темно. Ще 5 годин ранку, а о 5 годині вечора вже темно. Дороги слизькі, слизькі. Віє яскравий, холодний вітер. Або падає. Нам холодно. Ми замочуємо. Ми неохоче. Через сувору погоду та коротші дні ми любимо «підкрадатись», хочемо менше вправ, хочемо більше поживної їжі. Все це примножило б потребу у зміні способу життя, проте мало хто затримується на зміні режиму харчування та починає займатися спортом взимку. цікаво, чому?

"Тому що так холодно, і я не люблю холод". Я також ні. Але хороша новина полягає в тому, що під час занять спортом вам не холодно. Ви потієте навіть під час пробіжки взимку, і погода не викликає труднощів з нанесенням шарів.

"Бо мені не хочеться рухатися після святкових бенкетів". Це добре. Це також їсти в помірних кількостях. Ваш настрій і самопочуття негайно змінюються в результаті руху, жоден кремовий пиріг або шматочок шоколадного торта не може відповідати настрою закінченого тренування.

зимові

"Тому що взимку немає овочів та фруктів". Поширене заперечення проти того, що взимку ми не можемо вибирати з смачних та різноманітних фруктів та овочів. Але це неправда. Також доступні апельсини, банани, солодка картопля, яблука, ківі та грейпфрути. Сухофрукти та насіння також корисні для здоров’я, якщо ми шукаємо насі.

"Почну з Нового року. Я худну до весни."Дослідження показують, що ми відмовляємось від дієти, згаданої в новорічній постанові, з незліченними виправданнями вже на другому тижні. Оточіть себе гарними, придатними, які звертають увагу на харчування та фізичні вправи, і приєднуємось до них.

"День проходить так швидко". Ви купували оренду кімнати, вам ще не хочеться переїхати з дому? Проте взимку дні не коротші, ніж влітку. Вони також складаються з 24 годин. Ви також можете тренуватися при освітленні лампи, жир згоряє навіть у темряві. Нестача сонячного світла не допомагає нашому настрою, вирушайте до спортзалу! Рух виробляє ендорфіни, закрутіть себе, згодом про це не пошкодуєте!

- Бо я сьогодні втомився. Ласкаво просимо до клубу! Я також не можу змусити себе рухатися ввечері. Тому я тренуюсь рано вранці! Я можу навчитися спорту цілий день о 5 ранку, який заряджається протягом дня, і у мене немає відчуття «все ще тренуватися», яке пливе переді мною. Приходьте вранці! Встановіть будильник, підніміться і трохи потренуйтеся зі мною, покладіть шоколад, закрийте коробку з бісквітами. У мене є погані новини, хоча сезон бікіні ще далі, майбутній сезон випускного вечора може бути таким же нещадним.

Знаєте, я розумію. Частина. Зима насправді не схожа на сонячні весняні ранки, дійсно важче вибратися з теплого ковдри, дійсно відчуває себе краще підкрастись додому з кухлем чаю, ніж тренуватися в холодному тренажерному залі, можливо, бігати по мокрому снігу, свята не стосуються спортивних заходів, столів, і наша мотивація також зменшується. Це зрозуміло, але якщо я думаю про відчуття прийняття гарячої ванни після бігу або приємного втомлення від гантелей, мій чоловік піде зі мною тренуватися або стрибатиме на кімнатному велосипеді під час вечірнього кіно, можливо, я виробіть хороший, перш ніж піти на роботу, поки сім'я не спить, я купую трохи менше горіхово-бежевого і більше овочів, то, можливо, ці новорічні обітниці не зашкодять так сильно.