Однак звичайні споживачі знають, що це не все так просто, оскільки рік за роком, більше того, з віком стає все важче досягти бажаного результату, ідеальної маси тіла. Якось волосся не спускається там, де повинно, звідки воно повинно зникнути, а звідти воно дуже відсутнє. (Ми можемо думати про жіночі груди.)
Насправді у обох статей саме живіт викликає найбільше головних болів. Незважаючи на дієту, зменшене споживання їжі, фізичні вправи, біг, велотренажери та інші розумні тренажери, ваш живіт стабільний і утримує сантиметри талії.
Експерти стверджують, що причиною є генетика, гормони та вік. Проте так звана плаваюча гума може спричинити не лише естетичні, але й проблеми зі здоров’ям, оскільки те, що ми бачимо зовні, також є всередині, навколо органів. Це може спричинити захворювання серця, діабет або інші, більш серйозні ураження.
Чому дієта не вдається?
Крім того, є кілька факторів, винних у невдалій дієті.
Форма руху, яка корисна для одного, може бути марною для іншого. Наприклад, одних лише вправ для фітнесу недостатньо, щоб прочитати жирову подушку живота. Важкий спорт і кардіотренування варто поєднувати. Зміцнення збільшує м’язову масу, і в цьому випадку організм буде спалювати більше жиру.
М’язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому ми будемо спалювати калорії природним чином, одночасно формуючи м’язи. Рекомендується 250 хвилин тренувань середньої інтенсивності або 125 хвилин тренувань високої інтенсивності на тиждень.
Поширеною причиною невдач є також те, що ми зберігаємо в своєму раціоні оброблені продукти. За деяким досвідом, це може спричинити запалення в організмі. Жир на животі може бути пов’язаний із запаленням. Вміст антиоксидантів у натуральних продуктах харчування, фруктах, овочах та зернових зменшує запалення, тим самим запобігаючи утворенню жиру в животі.
Дослідження показують, що існує тісний взаємозв’язок між вісцеральними та насиченими жирами (м’ясо та молочні продукти). "Мононенасичені (оливкова олія та авокадо) та поліненасичені жири (переважно омега-3 жирні кислоти, що містяться в горіхах, насінні соняшнику та жирній рибі, як лосось) мають протизапальну дію", - пише навчальна література.
Стрес - великий ворог
Ми повинні подбати про своє тривожне, стресове життя, якщо хочемо зменшити живіт. Коли ви прокручуєте неприємності, кілограми закінчуються, і, так, звичайно, переважно на животі. У своєму горі ми добре ладнаємо з улюбленими в дитинстві, забуваючи, що вживаний нами жир у той час не прилипав до нас. Крім того, у нас буде ворог гормону стресу, який називається кортизолом, оскільки він також збільшує кількість та розмір жирових клітин.
Зрештою, це також проблема того, що ми погано спимо. (Чи дивно, чи будемо ми після цього безсонно крутитися?!) Однак, якщо ми спимо менше 6 годин, розмір талії не зменшується.
«У 16-річному дослідженні було вивчено майже 70 000 жінок і було встановлено, що кожен, хто спить 5 годин або менше, важить в середньому на 13 фунтів більше, ніж той, хто може спати 7 годин. Здоровий сон - 7-8 годин ». - читаємо в опитуванні вчора.