Не думайте, що шанувальники здорового способу життя будуть їсти лише і лише надздорову їжу. Вам також не потрібно почуватись винним, якщо ви раз на тиждень вводите день обману, коли ви більш спокійно ставитесь до своїх дієтичних правил. Ми покажемо вам, як це зробити!

Ви можете включити обман в свій раціон з кількох причин, залежно від того, яку дієту ви дотримуєтесь. По-іншому дотримуватися низькокалорійної дієти, і знову ж таки їсти за принципами здорового способу життя, що не є традиційним словом дієти.

включіть

Ви можете включити обман у свій раціон з кількох причин, залежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь Джерело: Shutterstock

Під час низькокалорійної дієти вам не потрібні лише шахрайські дні мотивації, а також не можна вчинити занадто багато злочинів. Насправді вам потрібен день на тиждень, щоб підвищити споживання калорій, але не лише глазурними пампушками, а здоровою їжею. Все це необхідно для стимуляції обміну речовин. У нашому організмі є гормон, який називається лептин, який, з одного боку, регулює виділення енергії, а з іншого боку сигналізує мозку, коли ви голодні або просто набридли. У міру зменшення споживання енергії також зменшується вироблення лептину, це означає, що обмін речовин сповільнюється, і організм починає його накопичувати. У дні обману ми просто надсилаємо тілу повідомлення про відсутність необхідності в зберіганні та стимулюванні обміну речовин. Чим довше ви сидите на дієті і чим менший відсоток жиру в організмі, тим більше обманних днів потрібно їсти.

Хоча попередній шахрайський день набагато більше потрібен професійному культуристу або тому, хто з якихось інших причин сидить на дуже жорсткій дієті, також варто поговорити про шахрайський день, який можна включити у набагато більш придатний для життя, довгий -строковий здоровий спосіб життя. Оскільки в цьому випадку мова не йде про занадто мале споживання калорій, вам навіть не доводиться думати про те, як закрутити ваш метаболізм.

Іноді варто включити шахрайський спосіб життя у придатний для життя довгостроковий здоровий спосіб життя Джерело: Shutterstock

Адекватний метаболізм необхідний для дієти, багатої клітковиною, корисними вуглеводами та жирами, великою кількістю рідини. У цьому випадку введення шахрайської їжі насправді є лише невеликою додатковою мотивацією, і це може спрацювати корисно. Наприклад, якщо ви ставите собі за мету змінити спосіб життя, тренування або їжу, ви можете винагородити себе традиційною випічкою або шоколадом, який вам подобається, досягнувши цього. Отже, насправді мова не йде про обманні дні, а про обман їжі і в цьому випадку, оскільки, задумавшись, повний обманний день означав би багато зайвих калорій. Але повірте, якщо ви дійсно вступите у зміну способу життя і спробуєте багато-багато рецептів, ви часто не пропустите традиційні страви.