Тоні Роббінсу 55 років, але якщо ви побачите його на сцені або поговорите з ним випадково, то побачите, що у нього більше енергії, ніж у більшості людей років двадцяти.
Роббінс - це не просто особистий тренер, який спеціалізується на підготовці ділових виступів у ролі генерального директора Salesforce Марка Беніоффа та менеджера страхового фонду Пола Тюдора Джонса. Він є директором конгломерату компаній і головним визначним пам’яткою довгих і безпрецедентних семінарів, які він організовує по всьому світу протягом 30 років.
Він сказав, що не народився з цією природною енергією. Під час поїздок він лише деякий час спить і не приймає допоміжних речовин.
Натомість у нього склалися суворі харчові звички, фізичні вправи, управління стресом та ставлення до своєї роботи. Далі він пояснює, як одна з найбільших у світі бігунок на довгі дистанції, 85-річна католицька черниця, триатлоністка, кріотерапія та дивні навушники проти тривоги, сприяли його, здавалося б, нескінченній енергії.
1. Практика "повільно"
Роббінс сказав, що в дитинстві він боровся зі своєю вагою, тому почав зміцнюватися у віці двадцяти років, щоб підвищити свою впевненість у собі. Через деякий час у нього вже були великі м’язи, які виглядали по-справжньому круто, але його гнучкість була поганою, і у нього не було м’язового балансу. Він вирішив, що замість того, щоб спонукати його марнославством, він хоче зосередити свою енергію на постачанні всього іншого.
Він дізнався про американця на ім'я Стю Міттлмен, який встановив три послідовні світові рекорди в гонці на 100 миль з 1980 по 1982 рік. А потім, у 1986 році, він встановив ще один світовий рекорд на чемпіонаті світу в 1000 миль, пробігши всього 11 миль днів і тривав до 21 години кожного дня.
Роббінс сказав, що не мав бажання пробігати таку безглузду дистанцію, але використовував підхід "повільних" вправ Міттлмена, щоб максимально спалити жир. У своїй книзі «Повільний опік» Міттлмен стверджує, що пересічна людина вправляється швидко та інтенсивно, що призводить до відчуття нудоти та болю, що не є правильним способом створити найбільш ефективний спосіб використання енергії.
Щоб тренуватися, як Міттлмен, вам слід підтримувати комфортний темп під час бігу і підтримувати пульс стабільним під час тренувань. Спосіб думати про це ніколи не перевищить ваш рівень складності вище 7/10.
2. У нього немає зморшок від свого віку
Після напруженого 120-денного семінарського туру, коли Роббінсу було 39 років, він почувався більш засмученим, ніж будь-коли раніше. Одного разу один з його друзів сказав йому: "Чоловіче, тобі 39. Більшість спортсменів виходять на пенсію, коли йому 40. Ти більше не зробиш цього, коли тобі буде 42".
Роббінс почав сумніватися в собі. Але він Тоні Роббінс, тому він вирішив знайти найстаріших спортсменів у світі та дізнатися їх секрети.
Одною людиною, яку він зустрів, була католицька черниця, сестра Мадонна Будер. Зараз йому 85 років. Вона є членом Залу слави тріатлону та брала участь у 45 гонках Залізної людини та понад 350 триатлонах. У першій половині свого життя вона не була спортсменом і розпочала свою спортивну кар’єру лише до сорока років, коли священик порадив їй бігати як духовну вправу.
І саме це Роббінс виявив найвидатнішим. У своїй книзі «Благодать до перегонів» Будер пояснює, що вона ніколи не вважала свій вік перешкодою для свого спортивного розвитку і що вона керувалася духовним піднесенням свого фізичного вдосконалення.
3. Використовує результати аналізу крові для коригування дієти
Роббіс також виявив, що майже всі надзвичайні спортсмени віком до 65 років, з якими він спілкувався, приділяли пильну увагу їх харчуванню за допомогою аналізів крові.
Це надихнуло Роббінса робити аналіз крові кожні шість місяців, а не раз на рік, і використовувати результати цих тестів як керівництво для пристосування раціону до поживних речовин.
Роббінс сказав, що він має досить різноманітне харчування і зосереджується на овочах та рибі. Він не вживає кофеїну, алкоголю, нікотину та рекреаційних наркотиків, оскільки, як він сказав, він хоче залишатися в такому ж стані, як і професійні спортсмени.
4. Він використовує дивний покращувач проти тривоги
Роббінс також є шанувальником системи NuCalm.
Neurovedec, Dr. Блейк Холлоуей розробив пристрій для лікування пацієнтів з посттравматичним шоком, але виявив, що він уже відповідає за зубних пацієнтів, які страждають від неймовірного страху перед стоматологічним кріслом.
Система включає навушники, які відтворюють розслаблюючу музику, окуляри, що перешкоджають проникненню світла в око, м’які електричні імпульси до горла та амінокислотну добавку GABBA. Схоже на те, що ви придбали б у магазині чарівних запасів, але окрім стоматологів, цей пристрій також використовується в хокейній команді НХЛ у Чикаго Блекхокс і вважається ефективним, що дозволяє пацієнтам потрапити в глибокий медитативний стан за допомогою Dr. Чунг-Канг Пен, співдиректор Інституту Рей Медичного центру дияконесс Бет Ізраїль, Гарвардська медична школа.
Коли ми минулого разу спілкувались з Роббінсом, він сказав, що під час вчорашнього виступу в ЗМІ у нього було лише півгодини вільного часу, і він вирішив використовувати систему NuCalm протягом 20 хвилин, а потім йому стало набагато краще.
Основне освіження: якщо ви знайдете спосіб увійти в глибокий мотиваційний стан на 20 хвилин, ваше тіло почуватиметься розслабленим і позбудеться виснажливого стресу.
5. У нього сильний ранковий режим
Роббінс також має ранкову процедуру, яка займає у нього не менше 10 хвилин.
Перебуваючи в одному зі своїх будинків по всьому світу, він починає свій день, занурюючись у холодний басейн на одну хвилину або проводячи три хвилини в кріокамері. Якщо зовнішня температура тіла швидко і раптово падає таким чином, запалення може стихнути, і мозок відчуває приплив ендорфінів.
Потім він робить свій «найважливіший» ритуал, який складається з трьох хвилин глибоких дихальних вправ, трьох хвилин висловлення вдячності за три конкретні речі в його житті та трьох хвилин пошуку сил і побажання добра для своєї родини, друзів та клієнтів.
Роббінс сказав, що рівень енергії для нього настільки важливий, тому що "якщо у вас немає енергії, ви не отримаєте задоволення від своїх (навіть романтичних) відносин". Якщо у вас немає енергії, ви не можете насолоджуватися своїми дітьми тому що вони мають більше енергії, ніж ви. Якщо у вас немає енергії, у вас не буде власного бізнесу, не кажучи вже про більше ".
Він сказав: "Енергія - це життя".
Переклад: Міхал Гуза
- Дієта для здорового успішного життя - Тоні Роббінс
- Всесвітній день здорового сну - OLÚP, n
- Ці продукти забезпечуватимуть вас необхідними вітамінами та енергією взимку - ZSE ZSE Health Magazine
- Три дрібниці, які покращуються для мене щодня і заряджають мої батареї на наступну
- Секрет гарного сну для наших найменших