справжній

На консультації багато людей ходять на схуднення в кілограмах, вони вважають, що цифра, яку повинна позначати шкала, завжди повинна бути ідеальною вагою. Однак чи існує ідеальна вага? Чи існує вузький діапазон значень?

Концепція "ідеальної ваги" народилася у великих дієтичних компаній, які мали на меті продавати диво-дієти, щоб досягти мети, про яку мріяли. На жаль, можна сказати, що ця концепція продовжується донині.

Існують різні таблиці та формули, які дозволяють знати "ідеальну вагу" людини із загальними даними, але деякі з цих результатів мало стосуються реальності. Сьогодні ми знаємо, що діапазон ваги пов’язаний з меншим ризиком захворювань, але на цей висновок можуть впливати різні фактори, такі як відсоток жиру в організмі. У наступних параграфах ми пояснимо, чи потрібно концентруватися на цій концепції, якщо наша кінцева мета - схуднути, щоб залишатися здоровим.

Реальність ідеальної ваги

Нормальна вага визначається сьогодні розрахунком, який називається "Індекс маси тіла" (ІМТ). Щоб дізнатись свій ІМТ, ми повинні розділити вагові кілограми на наш зріст, виражений у метрах і зведений у квадрат (тобто помножений на нього самого). Ми вважаємось "нормальною вагою", якщо наш ІМТ коливається від 18,5 кг/м2 до 24,9 кг/м2.

Щоб краще це зрозуміти, давайте уявимо, що хтось ходить до дієтолога. Він вимірює 1,70 метра, має ІМТ 18,5 кг/м2. І як бачите, вона знаходиться на нижній межі визначення нормальної ваги; Отже, якою б була ваша вага? Ну, ви б важили 53,5 кг, а якби ваш ІМТ становив 24,9 кг/м2 (верхня межа визначення нормальної ваги), ви б важили 72 кг.

ПРИМІТКА: Ваша вага може варіюватися не менше ніж 18,5 кг, хоча це все ще вважається нормою.

Отже, коли краще визначити їх діапазон ваги за допомогою індикатора ІМТ, вони можуть зрозуміти, що не існує «ідеальної ваги», хоча існує діапазон, який дозволяє контролювати свою вагу так, щоб вона залишалася в стабільному діапазоні, щоб не бути схильним до неінфекційних захворювань.

На закінчення: якщо ми додамо хороші харчові звички, займемося фізичною активністю та уникаємо шкідливих звичок, результат буде такий здорова вага - це не дієта, а спосіб життя.