blikk

Вони мають мінуси, перекуси, присідання та зиму плюс кілограми, які корисні від морозу. А холод приносить щось інше: лід, сніг та безліч можливостей спалити калорії взимку.

Зараз це всі спостерігають!

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

найефективнішим протиотрутою від зимової депресії - ні, не шоколадом - є фізичні вправи!

Цвірінькання, катання на лижах або велика балаканина на снігу перемістять все ваше тіло, поповнять клітини киснем, захистять від запланованих зимових хвороб і

звичайно, це спалює зайві калорії, які ви часто вживаєте в такі моменти.

Вийшов на лід!

Якщо ви не можете насправді щебетати, тим краще: ви відчуєте свої м’язи, яких, на вашу думку, не існувало до наступного дня, гарантовано. Не випадково

відмінне соціальне задоволення та і прикладом

. Найкращі ковзанки - це ковзанки, тільки вирушайте в замерзле озеро, якщо мінус б'ється вже кілька тижнів, і ви точно знаєте, що лід досить товстий.

Ковзання по снігу

На жаль, катання на лижах - це не коротка перерва після роботи, але якщо ви можете це зробити, обов’язково сплануйте це серед своїх програм.

Мало того, що вид прекрасний, повітря також кришталево чисте, і людина так насолоджується ковзанням, що навіть не помічає серйозних вправ.

Зупиніть кататися на лижах за кілька тижнів до катання, трохи поворушіть м’язами, зробіть багато присідань і проривів, щоб вам не довелося спостерігати за іншими з хатини після першого дня на наявність травм або нестерпних м’язових судом.

З ламелями на рівній місцевості

Бігові, здавалося б, нешкідливі є дуже ефективним видом витривалості, і

якщо в полі є підйомники, ви спалите більше калорій, ніж будь-що інше.

найкраще тренування для всіх м’язів стегна, яке чудово готує м’язи та систему кровообігу до інтенсивних вправ. Не забудьте включити вправи на розтяжку, дуже важливо запобігати нещасним випадкам та травмам.

Сани!

Катання на санях завжди і скрізь, коли є сніг. Досить одного схилу на пагорбі з пластиковим сидінням, але з друзями та дітьми ви також можете потягнути один одного на «класичних» санках на рівній землі.

Безумовно, це дуже весело, і оскільки спочатку вам потрібно піднятися на справді сильну споживчу тренування на схилі.

Якщо ви когось потягнете, все ваше тіло працює з опором, якщо ви підніметеся на пагорб, ви можете використовувати тренажер для еліпсу для підготовки.

До того ж, під схилом, ви виробляєте велику кількість ендорфінів, і ви вже стріляли за настрій цього дня.

Прогулянки та глінтвейн

Якщо вам абсолютно не подобається такий вид діяльності, або ви просто хочете отримати результат,

ходити (atok) великий по хрусткому снігу - спалює набагато більше калорій, ніж без снігу.

Свіжий кисень промиє ваші клітини і забезпечить вам спокійніший сон після цього. Цільовою премією може бути келих глінтвейну (ми це вже сказали!), Щоб ви могли повернутися назад легким стисканням. До речі, ми вже згадували, що поцілунки спалюють 60 калорій на годину? Звичайно, лише в снігу.