Знайдіть набагато більше інформації, розробленої саме для вас
Слідуйте за нами у Facebook!
Ми всі знаємо, що ожиріння у дітей є серйозною проблемою, але є і діти, які занадто худі і яким потрібно набрати вагу. "Діти, які мають недостатню вагу, можуть не отримувати повноцінного харчування, що може вплинути на їхній настрій, концентрацію та ріст", - говорить Джилл Касл, Р.Д., фахівець з дитячого харчування в Нешвілі. Якщо ваш педіатр каже, що вашій дитині потрібно набрати вагу, дотримуйтесь цього плану дій:
✽ Створіть режим їжі та перекусів: Пропонуйте йому їжу кожні три-чотири години і переконайтеся, що ви не поспішаєте з ним, коли він їсть. Поставити собі за мету триразове харчування та три перекуси на день.
✽ Додайте поживні, калорійні страви: це не означає, що ви повинні давати йому надмірно великі порції. Покладіть сир на пюре та яєчню, додайте горіхи та сухофрукти до каш, авокадо до бутерброда.
✽ Додайте до столу не дієтичні версії молока, сиру та заправок: Залиште шкіру на курці та використовуйте м’ясо з більш жирним фаршем (наприклад, на етикетці написано: 85 відсотків нежирного проти 90 відсотків). І не божеволій від жиру. Пам’ятайте, що це короткочасне рішення набору ваги, а не дієта на все життя. Касл пропонує зварити локшину з невеликою кількістю олії перед додаванням соусу і додати трохи масла під арахісове масло або майонез.