Здоровий спосіб життя ніколи не був таким популярним, як сьогодні. Зі здоровими продуктами BIO мішок ніби рветься, але в той же час досить основних продуктів. Але які найкорисніші продукти харчування у світі? Ми пропонуємо вам список з 44 найкращих, давайте зробимо це!
1. Яблуко
З’їдати одне яблуко на день однозначно рекомендуватиме не один лікар. Чому? Завдяки вмісту клітковини покращує травлення, зменшує метеоризм. Ще одним позитивним моментом є те, що він має низький глікемічний індекс, що робить його придатним для діабетиків.
Це також знижує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань. Існує навіть яблучна дієта для схуднення та детоксикації організму.
2. Манго
Коли ми називаємо найздоровішу їжу у світі, ми не повинні забувати про манго. Смачно і повно вітаміну А покращує здоров’я очей, сприяє поганому зору та запобігає сухості очей. Вміст заліза покращує анемічні умови, а вітамін К зміцнює здоров’я кісток.
3. Банани
Не лише серед найкращих продуктів харчування у світі, але й серед однозначно найкращі джерела калію включають банани. Вони також стимулюють вироблення серотоніну, що важливо для кращого сну та гарного настрою.
Вони знімають головний і менструальний біль. Вони підтримують виведення надлишку сечової кислоти, тому знаходять користь для сприяння лікуванню подагри. Цікавою є бананова дієта, в якій ви також знайдете бананові кульки.
4. Журавлина
Ми однозначно мали віднести їх до найкращих продуктів у світі. Журавлина є чудовим інгредієнтом тортів, гарніром до м’яса та ще кращою їжею для зміцнення здоров’я. У вас проблеми з частими інфекціями сечовивідних шляхів? Хворобливі менструації, анорексія та діарея? Журавлина вам точно допоможе.
5. Лимон
Чи додаєте ви лимон до свого чаю, як тільки відчуваєте, як на вас піднімається грип? У вас все добре виходить. Лимон містить вітамін С, важливий для зміцнення імунітету, завдяки антиоксидантам він має протизапальну дію, а також згадується протипухлинна дія. Занадто стимулює травлення, покращує засвоєння поживних речовин і рекомендується пити вранці перед сніданком.
6. Ягода асаї
Фрукти ягоди асаї по праву відносяться до найбільш здорових продуктів харчування у світі. Чому? Це сприяє сну, схудненню, кровотворенню та зміцненню імунітету. Це допомагає боротися з вірусами, уповільнює процеси старіння та надає регенеративний ефект. Ці якості - лише частка того, що він справді може зробити.
7. Годжі
Крихітна вітамінна бомба з екзотичним виглядом по праву входить до числа найбільш здорових продуктів харчування у світі. Містить вітаміни групи В, Е, С, багато антиоксидантів, кальцію, селену та заліза.
Він стимулює кровотворення, надає захисну дію на печінку, пришвидшує обмін речовин і зміцнює імунітет. Протягом тисячоліть це одна з найкорисніших продуктів у світі, її вживали вже в Стародавньому Китаї.
8. Зелений горошок
Горох є джерелом багатьох вітамінів (групи С і групи В), мінералів, складних вуглеводів та білків, придатних для нарощування м’язової маси. Поліпшує здоров'я шкіри, мінімізує випадання волосся, втому та депресію.
9. Авокадо
Авокадо - це смачна і поживна їжа, чудовий замінник нездорових жирів і є одним із джерел клітковини. Це овочі, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон, якщо у вас цукровий діабет або у вас високий рівень холестерину. Авокадо захищає ваше серце, допомагає нормалізувати рівень холестерину та глікемії.
10. Шпинат
Зелена і багато ненависна їжа, яку вам неодмінно слід переглянути. Вживаючи його, ви можете поліпшити травлення, підтримати ріст м’язів, здоров’я кісток і суглобів. Шпинат очищає судини, знижує рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Тому шпинат по праву входить до числа найбільш здорових продуктів харчування. Введіть його у свій раціон якомога швидше.
ТИП: Погляньте на список суперпродуктів, які найбільше панують у світі.
11. Морква
Всім відомо, що морква корисна і корисна для очей. Однак він також має інші переваги для здоров’я, які роблять його одним із найздоровіших продуктів харчування. Він діє як чудовий антиоксидант, як профілактика проти різних видів раку, допомагає при шкірних захворюваннях та надає шкірі стійкість. Якщо ви любите моркву, вам буде цікава морквяна дієта.
12. Помідори
Помідори - один з найбільш часто вживаних овочів у нашій країні. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, який вплив вони мають на здоров’я?
Завдяки вмісту калію зниження артеріального тиску, Вміст вітамінів покращує зір і зменшити ризик розвитку катаракти.
13. Огірок
Якщо ви забудете про достатній питний режим, після споживання огірків ви зможете дуже легко заповнити відсутність води. Він підтримує діяльність нирок і стимулює виведення токсинів з організму.
Він має протизапальну, антибактеріальну та допомагає при неприємному запаху з рота. А якщо вам це не подобається, нанесіть на шкіру - вона очистить і відновить шкіру.
14. Редька
Цей крихітний овоч, який ви легко можете виростити у своєму саду допоможе при запаленні дихальних та сечовивідних шляхів, покращують травлення та роботу печінки.
Він має сечогінну дію, стимулює вироблення жовчі та прибирає метеоризм. Вживання рекомендується в сирому вигляді і змішувати зі столовою ложкою меду при запаленні дихальних шляхів.
15. Капуста
Капуста була невід’ємною частиною раціону наших батьків та бабусь і дідусів. На думку багатьох, саме тому вони були набагато здоровішими. Тому капустяна дієта рекомендується один раз на рік.
Капуста є природним пробіотиком, має детоксикаційні властивості та зміцнює імунітет. Він має навіть більший вміст вітаміну С, ніж лимон!
16. Буряк
Смачно і поживно. Підтримує імунітет, покращує здоров’я серцево-судинної системи і позитивно впливає на зір.
Це допомагає не тільки зсередини, але і зовні. Це додасть вашому волоссю пружність, а шкірі красивий здоровий блиск.
17. Кел
Однак ви можете бути здивовані Кел є одним з найбільших джерел вітаміну С і вітаміну К. З цим тісно пов’язаний вплив на імунітет та здоров’я серця.
Оскільки у нього низький ГІ, низький вміст калорій та високий вміст води, він є чудовою їжею у дієті для схуднення.
18. Цибуля
Цибуля вважається королевою кухні. Це пов’язано не тільки з тим, що він входить до складу кожного смачного страви, але й через те, що він має багато позитивних наслідків для здоров’я.
Це подовжує тривалість дії інсуліну у діабетиків протиалергічний ефект та розширює дихальні шляхи, який корисний при легкій формі нападу астми.
19. Часник
Після цибулі не можна забувати про часник. Багато разів використовували як природний антибіотик це допоможе, якщо ви страждаєте на бактеріальні інфекції, але також впораєтеся з вірусами та зміцните імунітет.
З’їдайте кожен зубчик часнику щоранку перед сніданком, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням, безпліддям та виразкам шлунка.
20. Солодка картопля
Ви вже їх пробували? Ви можете їх знати як солодку картоплю. Причини їх вживання такі: вони мають заспокійливу дію на шлунок у разі виразки шлунку, вони знижують тиск завдяки вмісту калію та бета-каротин візуально приносить їм користь. Вони також підходять діабетикам з низьким рівнем ГІ.
21. Артишоки
Артишок і типова словацька кухня погано поєднуються. Однак сучасна гастрономія не чинить опір навіть більш екзотичним продуктам. І це робиться дуже добре! Артишоки за вмістом у них вітамінів і мінералів вони підтримують імунну систему, надають дезінтоксикаційну та протиалергічну дію.
22. Брокколі
Хоча і не дуже спокусливо дивитись, але насправді дуже корисна їжа. Вам слід попередити, особливо якщо у вас анемія та ослаблений імунітет.
Вживання брокколі підтримує роботу мозку, знизити рівень холестерину та високий кров'яний тиск.
23. Баклажани
Нам також довелося додати баклажани до списку найздоровіших продуктів харчування у світі. Мінімум калорій, але максимум користі для здоров’я.
Природний антибіотик з протипухлинною дією, який чудово очищає та зміцнює здоров’я печінки. Крім того, це сприяє сечовипусканню та травленню.
24. Перуанська мака
Корінь маки рекомендується вживати в довгостроковому зниженому настрої і особливо вранці. Він діє як стимулятор, має антидепресантну дію та стимулює роботу мозку.
Чи знали ви, що він діє як афродизіак? Підвищує лібідо, фертильність та полегшує симптоми менопаузи.
25. Вівсянка
Здоровий вид сніданку, який дасть вам багато енергії протягом усього ранку. Низький ШКТ стабілізує рівень цукру в крові, вміст клітковини покращує травлення.
Ми рекомендуємо його, якщо ви страждаєте на підвищену функцію щитовидної залози та серцево-судинні захворювання.
26. Бурий рис
Здоровий замінник білого рису, безумовно, не повинен відсутній у списку найздоровіших продуктів харчування у світі. Коричневий рис має набагато більший вміст клітковини, мінералів та вітамінів, ніж білий. Він більше підходить діабетикам, а також тим, хто хоче схуднути.
ТИП: Коричневий або білий рис? Прочитайте, що краще і чому.
27. Кіноа
Це одне з найбільш здорових продуктів харчування завдяки вмісту вітамінів, білків та мінералів. Ця здорова злакова детоксикує організм, підтримує травлення і відіграє важливу роль у профілактиці раку товстої кишки.
Кіноа також може допомогти вам, якщо у вас сильна мігрень. Крім того, якщо у вас целіакія, лобода - це їжа, до якої ви можете дотягнутися без хвилювання.
28. Куркума
Куркуму точно не можна пропустити на своїй кухні. Як сильний антиоксидант поглинає вільні радикали, запобігає передчасному старінню та пошкодженню клітин.
За даними багатьох досліджень, це може навіть зупинити ріст і поширення раку. І на закінчення один тип: якщо використовувати куркуму для чищення зубів, ви досягнете відбілюючого ефекту.
29. Насіння чіа
Вживаючи насіння чіа, ви можете запобігти передчасному старінню, поліпшити здоров’я кісток і зубів. Їх також рекомендують, якщо ви страждаєте від нетравлення шлунку.
Насіння чіа збільшують вагу та об’єм стільця і вважаються природними пробіотиками.
30. Соя
Соя відома в основному тим, хто уникає вживання м’яса. Ми рекомендуємо спробувати тим, хто не знає сої. Соя - одна з найкорисніших продуктів харчування, і не дарма.
Він підтримує імунну систему, стимулює обмін речовин і підтримує травлення. Водночас це позитивно впливає на зниження шкідливого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
31. Тофу
Відмінний соєвий продукт, який не має сильного смаку і є чудовим джерело білка, кальцію та заліза.
Їжте його, якщо ви лікуєтесь від високого кров’яного тиску, атеросклерозу та діабету.
32. Гриби
Низькокалорійний, смачний і такий корисний! Ми можемо віднести їх до найбільш здорових продуктів харчування у світі завдяки їх протипухлинному ефекту.
Вони зміцнюють імунітет і є чудово запобігає діабетичним ускладненням. Оскільки вони не містять багато калорій, не бійтеся додавати їх у свій раціон, навіть якщо ви сидите на дієті.
33. Фісташки
Якщо ви не страждаєте алергією на горіхи, обов’язково включіть їх у свій раціон. Чому? Вони є чудовою профілактикою проти раку, мають дезінтоксикаційну дію та підтримують імунітет.
Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи: знижують рівень холестерину, підвищують кров'яний тиск і сприяють формуванню крові.
34. Молоко
Пити чи не пити молоко? Ми рекомендуємо пити - особливо домашнього приготування. Склянка молока дасть вам необхідну дозу вітамінів (B12, B1, B2, B6, A), молочний білок, кальцій та енергія.
Регулярне вживання молока покращує травлення, підтримує імунну систему та сприяє правильному росту кісток у дитячому віці.
35. Яйця
Хоча їх часто вважають нездоровими через їх справді невеликий вплив на холестерин, вони заслуговують на те, щоб потрапити до найбільш здорової їжі.
Регулярне вживання знижує ризик розвитку катаракти, покращує зір і є однією з продуктів з високим вмістом білка.
36. Тунець
Звичайно, не можна забувати і про рибу. Загалом, м’ясо риби дуже здорове. Завдяки вмісту омега-3 жирних кислот це сприяє для поліпшення здоров'я серця, мозку та протизапальної системи. Це також допомагає зменшити ризик раку молочної залози та товстої кишки.