Вони мають чудові термогенні властивості. Це ті, що спалюють жир як ніщо. Погляньте на них разом з нами.
Поділитися статтею
Втрата ваги - тема, про яку можна дискутувати нескінченно довго. Мільйон способів, мільйон дієт. Однак кожен організм людини відрізняється, і те, що стосується одного, може не стосуватися іншого. Якщо ми хочемо дотримуватися таких, як старі матері, це зрозуміло. Багато вправ і менше їжі. Споживання енергії повинно бути нижчим за витрати, я думаю, це цілком зрозуміло.
Однак ми з КАМзаКРАСОУ знаємо, як збагатити свій дохід продуктами харчування, які здатні зробити нас худішими. І так їжте, але при цьому худніть. Вони мають чудові термогенні властивості. Це ті, що спалюють жир як ніщо. Погляньте на них з нами:
Цільнозернова їжа
Чи знали ви, що ваше тіло спалює вдвічі більше калорій, коли ви їсте цілісні зерна (особливо ті, багаті клітковиною, як вівсянка та коричневий рис)? Ферментовані і таким чином оброблені продукти лише непотрібно обтяжують метаболізм.
Бідне м’ясо
Білки мають високий термогенний ефект. Вони можуть спалити до 30% жиру власної ваги. Отже, 300 г курки може перемогти до 90 калорій. І це приємне число.
Знежирені молочні продукти
Вони багаті кальцієм і вітаміном D. Вони допомагають підтримувати і нарощувати м’язову масу і, отже, обмін речовин. Для цього необхідна м’язова маса.
Зелений чай
Випивання чотирьох чашок зеленого чаю на день допомагає людям схуднути більше ніж на півкілограма за вісім тижнів, повідомляє Американський журнал клінічного харчування. Зелений чирок містить EGCG. Це сполука, яка тимчасово прискорює метаболізм. Ось чому завжди варто платити гарний зелений чай вранці. Також замість кави!
Сочевиця
Одна чашка сочевиці покриє 35% щоденних потреб у залізі. Це чудова новина, адже до 20% з нас відчуває дефіцит заліза. Коли бракує необхідних поживних речовин, ваш метаболізм сповільнюється, оскільки організм не отримує того, що йому потрібно для ефективної роботи. Якщо ви не постачаєте якісне паливо, продуктивність буде ні до чого.
Капсаїцин, сполука, яка додає перцю чилі тепла, зігріває ваше тіло, розтоплюючи більше калорій. Їсти його можна сирим, вареним, сушеним, порошкоподібним або навіть самим перцем. Ефект однаковий. Навчіться також використовувати кайенський перець. Як можна більше кайенського перцю або гострого соусу чилі. Скрізь. Для супів, м’яса.