Деякі з них ми спростуємо вам, інші - підтвердимо. Прочитайте статтю, щоб дізнатись більше.

більший апетит

Поділитися статтею

Про схуднення було багато описано. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, сьогодні є на вибір багато дієт. Який вибрати, вирішувати вам.

Серед жінок поширюється багато міфів про схуднення, що не відповідає дійсності. Тому ми розвіюємо кілька міфів про схуднення.

Харчування в певний час не впливає на збільшення ваги

Міф: Після 18:00 у роті більше не кусається!

Істина: Багато жінок використовують це правило, щоб скинути кілька кілограмів. Згідно з міфом, саме їжа, яка вживається після 18:00, є основною причиною збільшення ваги.

Деякі експерти стверджують, що споживання їжі в певний час не впливає на збільшення ваги.

Важливо регулярно харчуватися меншими дозами протягом дня. Не бажано пропускати обід, оскільки, ймовірно, ваше тіло потребуватиме більше під час вечері.

Міф: Вуглеводи для мене ніщо

Правда: уникати вуглеводів у своєму раціоні складно і майже неможливо. Не всі вуглеводи "шкідливі" для нашого організму і можуть завдати лише шкоди.

Робіть ставку на здорові вуглеводи, а не на рафіновані. Додайте до свого раціону більше коричневого рису, цільнозернового хліба, квасолі та цільних зерен.

Міф: Пропуск їжі допоможе швидше схуднути

Істина: пропускаючи їжу (сніданок, обід або вечерю), ми досягаємо прямо протилежного. Ви насправді матимете набагато більший апетит до наступного прийому їжі і, отже, будете їсти значно більше. Тіло може зголодніти і може накопичувати жир у "гірші" часи.

Міф: корисна їжа - єдиний спосіб схуднути

Правда: Звичайно, ми не маємо на увазі їсти фаст-фуд. Це означає, що якщо ви весь день прагнете до здорової дієти, заснованої на зелених салатах, і в кінці дня ви збагачуєте цей салат смачною заправкою, ви насправді можете прийняти більше калорій, ніж спочатку передбачали.

Міф: Тільки фізичні вправи для схуднення

Правда: Багато людей, які хочуть схуднути, не усвідомлюють, що фізичні вправи - це лише допоміжний інструмент на шляху до фігури мрії. Не менш важливою є дієта, яку потрібно адаптувати до вправ.

Після вправ у вас буде набагато більший апетит. Однак вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги, якщо ви даєте своєму організму необхідні білки, овочі та фрукти.