Успіх у здоров’ї залежить від багатьох речей. Вони одні з них вітаміни. Для чого саме призначені окремі вітаміни і в якій їжі їх можна знайти? перевірити ТОП 5 вітамінів, які корисні для вашого здоров’я!

Вітаміни є необхідними речовинами, які наш організм зазвичай не може виробляти самостійно. Кожен вітамін інакше корисний для нашого організму. Деякі вітаміни важливі для стимулювання росту та нормальної роботи кісток, інші для бездоганне функціонування імунної системи. Приходьте світити разом з нами вітаміни і з’ясуйте, який ТОП 5 вітамінів, Вони є найбільш корисними для нашого організму, і багато з них можна придбати в моїй аптеці!

ТОП 5 вітамінів для вашого здоров’я

1. Вітамін D

вітамінів

  • Вплив вітаміну D: зміцнює кістки, краще загоює рани, впливає на метаболізм кальцію, нирок, печінки та кишечника
  • Симптоми дефіциту вітаміну D: біль у суглобах, спині та кістках
  • Джерела вітаміну D: сонячне світло, бекон, яєчні жовтки, жир, риб’ячий жир

Вітамін D - один із жиророзчинних вітамінів. Тіло вітамін D в сонячні дні він черпає із сонячних променів. У холодніші дні нам також слід отримувати вітамін D з інших джерел. (перераховано вище). Вітамін D має 2 форми. D2, який міститься в їжі, і D3, який організм виробляє із сонячного світла. Два види виробляються по-різному, але головне, що рівень вітаміну D в крові підвищується в обох випадках.

2. Вітамін С

  • Вплив вітаміну С: має антиоксидантну дію, зміцнює імунітет, стимулює утворення клітин крові, має регенеративні властивості, стимулює організм під час втоми та загального виснаження
  • Симптоми дефіциту вітаміну С: втома, погіршення імунітету, перепади настрою, синці
  • Джерела вітаміну С: фрукти (особливо цитрусові), овочі (брокколі багата вітаміном С)

Ви, безумовно, погодитесь з нами, коли ми скажемо, що найвідоміший вітамін - це вітамін С. Він також відомий як вітамін для нігтів. В організмі він утворює колаген, важливий для здорових ясен, зубів, кісток і судин. Відмінно зміцнює імунітет, тому його використовують переважно взимку. Ви отримуєте вітамін С головним чином зі свіжих фруктів та овочів. Якщо вам не вдається їх їсти щодня, купуйте Таблетки вітаміну С і уникати різних захворювань.

Де купити найдешевші вітаміни?

Ти не встигаєш вітаміни взяти з дієти? Робіть ставку на добавки та приймайте вітаміни, необхідні вашому організму, в іншій формі. Наприклад, рідина або у формі таблеток. Ви отримаєте найкращу ціну завдяки Tipli. Знайдіть свої улюблені аптеки і отримати повернення грошей від кожного замовлення.

Не можете встигнути? Купуйте вітаміни у формі таблеток, або у рідкій формі. Знижка: вітамін С (4,59 євро), Dr. Макс), рідкий вітамін D (5,49 €, Pilulka.sk), вітамін E (3,99 €, drmax.sk), вітамін B12 (2,64 €, lieky24.sk), вітамін K2 (7,40 €, Бену.ск)

3. Вітамін Е

  • Вплив вітаміну Е: збільшує детоксикаційну здатність печінки, впливає на вироблення еритроцитів, відновлює м’язову тканину
  • Симптоми дефіциту вітаміну Е: втрата захисних сил організму, порушення функції яєчників і яєчок, захворювання печінки
  • Джерела вітаміну Е: рослинні олії, горіхи, пророщені насіння, соя, мак

Вітамін Е Він утворює кілька хімічних речовин, які також називають токофероли. Це один з вітамінів, розчинних у жирах, а також слугує важливим антиоксидантом. Вітамін Е сприятливо впливає на нервову систему, сексуальну працездатність і навіть згадується як вітамін для волосся і шкіри.

4. Вітамін В12

  • Вплив вітаміну В12: правильна робота печінки та підшлункової залози, поліпшення пам’яті та зниження ризику серцево-судинних захворювань
  • Симптоми дефіциту вітаміну В12: анемія, порушення уваги та концентрації уваги, шляхи
  • Джерела вітаміну В12: яйця, молоко, сир, м’ясо, субпродукти (печінка)

Вітамін В12 Він відомий своєю участю у виробництві еритроцитів, а також важливий для правильної роботи нервової системи та формування клітинних мембран. Вітамін В12 містить переважно м’ясо, яйця та молочні продукти. Тому веганам нічого не залишається, крім як купувати Вітамін В12 у формі таблеток. Вітамін В12 з’являється в морських водоростях (наприклад, у прісноводних водоростях хлорела), але фактична корисність вітаміну В12, що міститься в водоростях, невідома.

5. Вітамін К

  • Вплив вітаміну К: покращує ріст і структуру кісток, допомагає при схудненні, позитивно впливає на остеопороз
  • Симптоми дефіциту вітаміну К: порушення згортання крові, синці, кров у сечі, носова кровотеча та ясна
  • Джерела вітаміну К: зелені листові овочі та деякі рослинні олії (соєві, оливкові)

Вітамін К - один із жиророзчинних вітамінів, що містяться в основному в зелених листових овочах. Важливо попередити внутрішню кровотечу. Жінки, які страждають від рясних менструацій, можуть вітамін К використовується для зняття кровотечі. Вітамін К відіграє важливу роль у метаболізмі наших кісток, сполучних тканин, а також для правильної роботи нирок.