бурмоченими

Поділіться

Які частини нашого тіла ми будемо практикувати сьогодні? Це буде верхня частина тіла, зокрема руки і плечі. Вправи для твердої грудей або вправи для внутрішньої частини стегон сьогодні доповняться різними вправами, які можуть, регулярно повторюючи, схуднути на руках і зміцнити м’язи. Хто б не хотів красивої форми зброї, яку з радістю можна побачити в блузах з коротким рукавом або добре облягаючих безрукавках?

Зовсім неважливо, що на вулиці стає холодно, і наші руки будуть ховатися під кошлатими і теплими светрами на довгі місяці. Це ідеальний час для того, щоб ми також працювали над цією частиною тіла, мирно та в домашньому затишку. Поки не прийде час тонких і легких футболок, ваші руки можуть бути тонкими, твердими та красивої форми. Тож давайте почнемо! Які вправи здійснять нашу мрію про ідеальні руки?

Не бійтеся гантелей!

Так, штанга нам чудово допоможе при тренуванні рук. І ні, вам не доведеться турбуватися про те, що руки у вас є бодібілдером через них, які зовсім не виглядатимуть жіночно. Для вправ для рук достатньо покластися на легкі півкіло або однорукі однорукі. За потреби можна також використовувати пляшечки, наповнені водою. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це знайти місце вдома, розстелити килимок для вправ, налаштуватися на свою улюблену музику, і ви можете це зробити. Вправи, які ви побачите у наступній галереї, дійсно прості, але в той же час дуже ефективні.

Кожен із вас справді може з ними впоратися. Однак слід пам’ятати, що регулярність важлива. Недостатньо, якщо ви пам’ятаєте практикувати руки раз на місяць. Тож мрія про стрункі руки і приємні плечі ніколи не здійсниться. До того ж, якщо ви намагаєтеся схуднути загалом, скомпонуйте фізичні вправи зі здоровим та різноманітним харчуванням та достатнім питним режимом. Але підемо до самої вправи. У галереї ви знайдете ряд вправ з гантелями та без них, завдяки яким ви не тільки будете вправляти верхню частину тіла, але і будете надавати всьому тілу необхідні рухи.