найгірших

Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) говорили. У сьомому виданні свого "рейтингу" ТОП5 найкращих і найгірших дієт для схуднення в 2020 році ви вибрали найздоровіші дієти, які допомагають втратити від 1,5 кг на тиждень і не більше 6 кг на місяць.

Цей підбір створений лікарями-ендокринами та баріатричними хірургами, клінічними та спортивними дієтологами, дієтологами, психологами, терапевтами та фізичними тренерами.

Які дієти?

Дієта еволюції

Це метод, який оцінює втрату 5 кг на місяць, використовуючи жир як джерело енергії. Основу дієти складають продукти з низьким вмістом глікемії, щоб збалансувати рівень цукру в крові, підвищити життєвий тонус та уникнути почуття голоду. Він доповнюється корисними білками та жирами.

Метод реального перекодування

Це тип дієти, заснований на справжній їжі. Ви можете втратити від пів кг до одного кг на тиждень, віддаючи перевагу продуктам природного походження та виключаючи надмірно оброблені. Він не заснований на тому, що всі оброблені продукти завжди нездорові, але не всі є придатними, і особливий акцент робиться на тих, що містять цукор та непотрібні добавки.

Об'ємна дієта

Це одна з найбільш популярних дієт на даний момент, ви можете втратити від пів кг до одного кг, вживаючи продукти, які впливають на зменшення ваги і насичують. Основа утворена настоями, фруктами, овочами, супами і вареними крупами. Тоді нерівні білки та знежирені молочні продукти входять до рівняння, уникаючи вуглеводів та їх похідних. Гідратація дуже важлива, рекомендується випивати три літри води на день і дві склянки вранці.

Переривчасте голодування

Ця дієта продовжує залишатися найпопулярнішою на даний момент. Йдеться про піст (бувають різні часи) та споживання їжі у дозволені години, залишаючись вірним посту. Результати базуються на дефіциті калорій, оскільки, обмежуючись графіком, проводять лише один або два прийоми їжі, залежно від обраного вами типу голодування. У цьому полягає успіх.