Це п’ять видів спорту, які забезпечують найбільший ефект за певний час:

допомогою

Це не тільки дозволяє вам зменшити калорії, але це також спосіб зняти напругу.

Позитивним у боксі є те, що ви перебуваєте в постійному русі, будь то невеликі стрибки, бічні кроки, махи корпусом і закидання кулаків для з’єднання, до цього ми повинні додати, що він працює на великій різноманітності м’язів.

За одну годину бою можна спалити більше 700 калорій, хоча якщо вам не подобається фізичний контакт, ви можете усунути 400 калорій, вдарившись в боксерську грушу.

За даними Центру профілактики захворювань у США, бокс пропонує найкращу суміш вправ для тих, хто прагне зменшити ризик ожиріння, серцевих проблем, діабету, остеопорозу та раку.

Швидкі прискорення, зміна темпу та максимальна інтенсивність. Гра в сквош дозволить вам поліпшити фізичну силу та підвищити серцево-судинну витривалість.

Це вимагає координації, рівноваги, спритності та концентрації, на додаток до роботи м’язів нижньої та верхньої частини тіла, що дозволяє досягти оптимального фізичного стану, хоча це дуже вимогливо до ніг та колінних та гомілковостопних суглобів.

Широкий запас зумовлений тим фактом, що їзда на велосипеді - це вид спорту, в якому фізичні зусилля можуть сильно відрізнятися як за рахунок інтенсивності кручення педалей, так і варіантів маршруту.

Їзда на помірній швидкості нижче 20 кілометрів на годину може спалити близько 500 калорій, але збільшення темпу до 25 км/год може майже подвоїти переваги.

Маючи в середньому близько 1000 калорій на годину, веслування - це вид спорту, який дозволяє швидше вивести більшу кількість калорій.

Це на додаток до переваг, які він приносить для м’язів спини, плечей, біцепса та преса.

Він коливається в широких межах залежно від інтенсивності, але біг у відносно нормальному темпі дозволяв людині спалити від 800 до більше 1000 калорій.

Цей вид спорту рекомендується для збільшення серцево-судинної спроможності, а також для роботи на сідницях, стегнах і литках, хоча слід враховувати, що суглоби в гомілковостопних і колінних суглобах, як правило, страждають.