бату начинка
Я відмовляюся! До того, що? Дуже просто, спостерігати, як їдять інші різдвяні делікатеси поки я з’їдаю одну салат щоб увійти до гарної сукні, яку я купила на день Переддень Нового року, Не кажучи вже про ... Тому цього року, оскільки моя черга готувати вечерю, стіл буде найздоровішим і Світло що мої гості ніколи не пробували.

Ось чому цього разу я вирішив підготувати торт з артишоків, що він смачний і що, якщо його добре представити, і особливо, якщо не сказано, що він надзвичайно легкий і дуже здоровий, його приймуть з розпростертими обіймами.

Різдво змушує накопичуватися кілограми, які ми, безперечно, прийняли влітку, що змушує проводити ще більше годин у тренажерному залі і, перш за все, робити наступні перенапруження в дієта щоб позбутися їх. І це якщо ні!

Що ми будемо використовувати

  1. 2 столові ложки оливкової олії
  2. ½ склянка цибулі, подрібнена
  3. 3 зубчики часнику
  4. 3 яйця
  5. 4 артишоки
  6. 2 столові ложки подрібненої петрушки
  7. 1 чайна ложка базиліка
  8. 150 гр. Пармезан
  9. 1/4 склянки соєвого молока
  10. Сіль
  11. Чорний перець
  12. Хлібні крихти

Рецепт поетапно

  1. Перше, що вам доведеться зробити, це розігріти духовку до 180º.
  2. Також на сковороді розігріти олію. Додайте цибулю і тушкуйте на середньому вогні, поки він не стане м’яким і не придбає прозорий колір. Додайте дрібно нарізані зубчики часнику і продовжуйте, поки цибуля не придбає золотистий відтінок.
  3. Очистіть і почистіть артишоки. Розріжте кожне серце на 6 частин і залиште їх на сковороді з дуже невеликою кількістю олії. Накрийте кришкою і дайте їм варитися.
  4. Через кілька хвилин переверніть їх, щоб зробити все правильно. Якщо ви використовуєте заморожені або консервовані серця з артишоку, готувати їх не потрібно, ви уникатимете роботи, а смак дуже схожий. Потрібно буде лише розрізати кожне серце на 6 частин.
  5. У мисці збийте яйця та додайте цибульно-часникову суміш разом з рештою інгредієнтів, крім панірувальних сухарів та пармезану. Добре розмішайте, щоб все добре перемішалося.
  6. Налийте в миску трохи олії і розподіліть його по дну і стінках.
  7. Покрийте основу тонким шаром сухарів. Покладіть всю суміш яєць і артишоків, а потім покрийте її тонким шаром сухарів і 50 гр. тертий сир.
  8. Помістіть блюдо в духовку приблизно на 15 хвилин, поки верх не почне підрум’янюватися. Ви побачите це, але не забувайте, що у вас воно є, якщо ви не хочете, щоб воно згоріло.
  9. Під час подачі ви можете робити це холодним або теплим.
  10. І харчуватися здорово також на Різдво!

Приблизний час підготовки: 40 хвилин

Час приготування: 25 хвилин

Рецепт для: 6 осіб

Складність: половина

Цей запис був опублікований у вівторок, 3 січня 2012 р. О 17:21 Бетті Глуп, і подається під Низьким вмістом жиру, калоріями, закусками, дієтами протягом менше 1 години, менше 300 калорій, для вегетаріанців, стравами, приготуванням, дієтою перші страви, дієтичні рецепти для шести людей, дієтичні рецепти, типи дієт, овочі. Ви можете слідкувати за будь-якими коментарями щодо цього входу через стрічку RSS 2.0. Ви можете залишити коментар або зробити трекбек із власного блогу.

7 коментарів

[…] Макарони та бату (начинка з м’яса з сосисками, щоб надати більше смаку, мускатний горіх та велика кількість пармезану), а наймолодший із нас закриває кожен із цих маленьких шматочків неба у вигляді […]

Відмінний рецепт Бетті! але я збираюся зробити це на ці дні. що після канікул мені потрібно скинути кілька кілограмів!
Я також поділюсь цим зі своїм форесом хехехе ... це те, що крім того, що він легкий, він має і пінту.

Дякую Аворита! Правда полягає в тому, що рецепти цього типу чудово схуднуть у січні, адже Різдво завжди трохи жирує. Поцілунок!

Ну, я збираюся застосовувати це на практиці впродовж року, щоб намагатися не відставати. Дякую.

Дякую вам за ваш коментар Анабель. Сподіваюся що вам це подобається.

[…] Артишоки: Вони мають велику сечогінну дію та стимулюють секрецію […]

[…] Макарони та бату (начинка з м’яса з сосисками для додання більше смаку, мускатного горіха та великої кількості пармезану). В якості основної страви ми з’їли ще одну класику італійського Різдва, Зампоне з пюре […]