Багато разів розпорядок дня не дозволяє нам підтримувати повністю збалансоване та здорове харчування, оскільки наш графік насичений, і ми не встигаємо спланувати правильну дієту. Це змушує наше тіло обурюватися відсутністю корисних калорій, що змушує нас замінювати їх рафінованою борошном або цукром, що спричиняє дисбаланс, що призводить до втрати енергії та почуття ліні в діяльності, яку ми робимо.
Дотримання збалансованої дієти допомагає нам бути добре зовні і всередині. Для досягнення балансу важливо, щоб ми прагнули інтегрувати здорові альтернативи, такі як напої та рослинна їжа, у наш щоденний раціон, оскільки вони здоровим чином задовольняють тягу.
Рецепти: запечена вівсяна каша з чорниці®
Інгредієнти:
- 1 склянка сирих вівсяних пластівців
- ¼ чайна ложка розпушувача
- ¼ чайна ложка солі
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 яйце
- 1 склянка мигдальної ванілі Silk®
- ¼ чашка кленового сиропу
- ½ чашка замороженої чорниці
- 1/3 склянки волоських горіхів
- 150 гр натурального йогурту Silk® альтернатива
підготовка:
1. Розігрійте духовку до 375 ° F. Злегка обприскайте каструлю із середнім хлібцем антипригарним розпилювачем.
2. У середній мисці з’єднайте вівсянку, розпушувач, сіль і корицю. У невеликій мисці злегка збити яйце; додати молоко та сироп.
3. Додайте до вівсяної суміші суміш яєць, чорниці та волоських горіхів; добре перемішати, щоб перемішати.
4. Вилийте суміш у форму. Випікайте 23 - 27 хвилин або до тих пір, поки вівсяна каша не встановиться в центрі. Помістіть у миски та подавайте з йогуртом.
Рекомендоване відео тижня
Що ти збираєшся залишити своїм дітям?
Вам сподобалась стаття? Дайте нам подібно до або поділіться нею вашим знайомим!