дозвіл

У мене є новини та деякі рекомендації для того, щоб їх досягти.

З часом я зрозумів, що новорічні постанови марні, якщо вони не відповідають певним умовам, тому вони перестають бути дозволами і стають цілями, таким чином ви можете розділити їх на цілі, які допоможуть вам зосереджуватися.

Умовами, яким повинна відповідати ваша новорічна мета, є:

1. - Він повинен бути конкретним.

Наприклад, простий факт сказати, що наступного року я збираюся схуднути, є дуже загальним, нічим конкретним, це не є метою.

Моєю метою, наприклад, буде: "Наступного року я втрачу 10 кілограмів до вступу літа".

2.- Це повинно бути вимірюваним.

Добре, я пішов від "Я збираюся схуднути", яке є дуже загальним до конкретного, зараз, чи можна це виміряти?

Звичайно! Я сказав, що хочу, щоб це було 10 кілограмів, що робить це вимірюваним, плюс я можу відстежувати свій прогрес, що, в свою чергу, може тримати мене мотивованим. Я також сказав, що збираюся розпочати роботу в січні, і визначив, що хочу досягти цієї мети до настання літа, що підводить мене до наступного пункту.

3. - Це повинно бути досяжним.

Центр контролю та профілактики захворювань Урядового департаменту охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує, щоб досягти кращих результатів і не відновлювати вагу, це слід робити поступово і постійно, рекомендацією було б скинути близько одного-двох фунтів на тиждень, тобто приблизно від пів до кілограма на тиждень.

Якщо я починаю в січні, і я хочу досягти своєї мети до того, як настане літо, це означає, що у мене є близько 5 місяців, щоб досягти цієї мети, то, якщо місяць в середньому має 4 тижні, тому я повинен досягти своєї мети через 20 тижнів. Тому.

10 кг/20 тижнів = 0,5 кг на тиждень.

Півкіло на тиждень відповідає параметрам, рекомендованим Міністерством охорони здоров'я США, що підводить мене до пункту 4 у цьому списку.

4. - Це має бути реалістично.

Втратити 10 кілограмів за 5 місяців зі швидкістю півкіло на тиждень - це реально в моєму випадку, я кажу в своєму випадку, тому що це не буде однаковим для людини, яка худне і не вимагає втрати такої кількості кілограмів, але цього не було б, якби я сказав, що хочу скинути більше кілограмів за менший час. Окрім того, що це було нереально, це було б небезпечно.

Знову ж таки, як я вже казав вам раніше, я не втомлююсь повторювати це, перед тим, як почати будь-яку дієту або періодичне голодування проконсультуйтеся з лікарем, щоб підтвердити, що ви можете розпочати або змінити свій раціон без будь-якого ризику.

Отже, тепер ви знаєте, не приймайте лише резолюцій, краще ставіть цілі і діліть їх на цілі.