"Я уявляв потрібний час, сидячи перед екраном телевізора, їв піцу і нічого не робив", - сказав Джейк Ньюман, 32-річний представник служби обслуговування клієнтів у Чикаго, штат Іллінойс. "Я завжди був якийсь повільний".
Він пам’ятає, що на другому курсі він важив близько 180 фунтів, а потім спостерігав за збільшенням ваги протягом багатьох років. Коли йому було 30, він перевищив 285 фунтів. Він почувався пригніченим і невпевненим. "Правильно, мені було так огидно до себе, - каже він, - і як я зайшов так далеко".
Він спробував схуднути і заплатив 199 доларів за організовані програми вправ та індивідуальні плани дієти. "Я справді думав, що це мені допоможе", - каже він, але це зайняло трохи більше тижня.
Намагання схуднути були примхою.
Через кілька місяців друг запросив його спробувати Dietbet - веб-сайт, де можна зробити ставку на схуднення. Ньюмен поставив перед собою невелику мету: втратити чотири відсотки ваги свого тіла за місяць. Він заплатив 30 доларів за участь у ставці і вважав, що йому нічого втрачати.
Щоб зменшити кілограми, він почав їсти кето-дієту. Незабаром він схуд на десять фунтів і виграв частину банку. Він вирішив продовжувати, тим більше, що Кето все ще дозволяв йому насолоджуватися деякими улюбленими стравами. Він також стежив за калоріями, щоб переконатися, що його не вистачає щодня, щоб схуднути.
Він додав трохи інтенсивності.
Він відправився на тренування до Barry Bootcamp, бутикового тренажерного залу, що спеціалізується на інтервальних тренуваннях високої інтенсивності (HIIT). На заняттях поєднували тренування на біговій доріжці із приуроченими вправами, а Ньюмен змішував деякі секції зовні. "По-перше, я стрибнув головою у аспект фізичної підготовленості всього", - каже він. Він навіть виконав виклик до 21
Він скинув понад 110 кілограмів приблизно за 15 місяців і знизився до 175. "Я відчуваю себе живим, енергійним і набагато кращим, ніж тоді," говорить він.
Його самооцінка покращилася і додала йому впевненості у переїзді з передмістя округу Оріндж, штат Каліфорнія, до Чикаго, штат Іллінойс, де він почав нову роботу, повернувся до школи і навіть розпочав імідж-консалтинг. "Зміна щоденної діяльності може мати величезний ефект доміно на інші аспекти життя", - говорить він. Зараз він готується до марафону.
"Просто піди туди і почни", - каже він. Він починав з малого, але побудував рутину, яка дозволила йому стати найкращим. "Щодня вносьте невеликі зміни у своє фізичне життя", - говорить він, незалежно від того, гуляєте ви після 20-хвилинної прогулянки чи вперше наступаєте на бігову доріжку. «Найважче щось розпочати, - каже він, - воно там».