- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт шановні "фітнес-леді"
Мої дружини, будь ласка, чи не допомогла б хтось із вас самовіддано мені у перетворенні? Або принаймні направити мене до того, що і як.
Що я говорю, я важу 48 кг, але, схоже, більше. Я класична груша. Сильні стегна, ікри, широкі стегна і навіть целюліт 😖 😠 вузька хвостовик, живіт майже відсутній 😕 😅
Я не хочу худнути на вазі. Мені просто потрібна вся "гуспінка", щоб вона зникла 😅 Я тренуюсь лише вдома, у мене немає шансів з точки зору фізичної форми з точки зору часу і, на жаль, з точки зору фінансів, я навіть не можу найняти тренера. Я знаю, що більше половини успіху - це дієта. І на цьому я закінчив. Я поняття не маю, як коригувати таку дієту, виходячи з чого.
Будь ласка, порадьте мене, підкажіть, як налаштувати меню.
Дякую тисячу разів
@galaxy наскільки ти високий? З такою вагою я припускаю, що вам потрібна саме така вправа. Ваше тіло не зміцнить ваш раціон, або агрус не зникне.
@bajana Я знаю, що я не просто дієта, я ще і займаюся спортом. Але мені, мабуть, слід змінити дієту, я не знаю I У мене 162 см
@galaxy Більше білка, особливо ввечері, вуглеводів на сніданок. Займатися з прихильністю.
силові тренування, прийом, звичайно дієта, спробуйте підрахувати, скільки ви повинні бути на таблицях калорій або на плодоніжці