Народилася в Києві, 10 років живе в Братиславі, успішно закінчила навчання в Університеті Коменського - відділ перекладів та працює в комерційному банку. Вона одружена з пристрасним байкером, і весілля змусило її почати щось робити з нею. Її трансформація захоплює, і я щиро захоплююсь нею. Наті на 15 фунтів менше і вище, ніж стручок. НадихАтись.

1. Ми знайомі один з одним протягом семи років, за цей час він кілька разів змінював свій готовий розмір. Раз вгору, раз вниз. Чому?

До приїзду до Словаччини я майже взагалі не займався спортом і довгий час мав стабільну вагу. Можливо, зміна навколишнього середовища, але особливо великий стрес на роботі, призвели до того, що мої харчові звички змінились: за обід багет, піца, торт як солодка винагорода (ні за що). Повірте, в Словаччині у вас щільні страви, якщо говорити про традиційні страви, до яких я не звик. Але мені все сподобалось!

2. Я можу лише погодитися. Ви родом з Києва, який передречує вас своєю красою та особливим шармом. Однак ми всі повинні керувати персонажем. Що вам подобається?

Дякую вам за комплімент. Ну, повернімось до теми:-). На даний момент мені найбільше подобаються силові тренування, гантелі та подібні речі. Мені також сподобалися присідання, але це в основному завдяки моєму особистому тренеру, який нарешті навчив мене робити їх правильно. Під час деяких вправ у мене була неправильна техніка, і я не уявляв, що роблю щось не так. Останнім часом я досить бігаю, починаю розуміти, чому так багато людей регулярно бігають. Це чудова тренування як для фігури, так і для очищення голови. Отже 2 і 1.

новому

3. Якими були ваші перші дотики до спорту? Що ви спробували і куди вас перенесли ці враження?

На початку це крутилося, де я також зустрів свого чоловіка. Тоді я також спробував йогу та зумбу, але мушу сказати, що це мене не схопило таким чином. На зумбі я не міг повторити навіть трьох кроків поспіль:-). Я там завжди почувався марним. Однак поступово я зрозумів, що тренування з гантелями, тобто силові, мені найбільше підходять.

4. Як інструктор по зумбі у відставці, ти мене зараз дуже потішив. Як ви розпочали тренування? Коли все почалося і що було головним мотивом?

Моя втрата ваги та загальна трансформація були таким маленьким «проектом». Оскільки у нас було весілля, заплановане на літо 2016 року, я думав, що це буде трохи часу худнути у весільних сукнях. І, як завжди, 1 січня була спроба виконати новорічне зобов’язання. Я знала, що хочу займатися, і мені бракувало руху, але я не знала, що саме хочу робити. Тож методом виключення я зрозумів, що мені сподобалось. Протягом одного тижня я відвідував усі групові вправи у спортзалі і найбільше мені сподобалося тренування TRX, куди я регулярно ходив 6 місяців. Якщо я добре пам’ятаю, за 6 місяців я пропустив лише близько 2 вправ, тож сприйняв це досить серйозно. TRX - це система підвіски, де ви тренуєтеся з власною вагою, і для мене це було дуже весело на початку. Однак поступово я зрозумів, що власної ваги мені вже недостатньо. Тоді я почав ходити в спортзал і тренуватися з особистим тренером.

5. Будь ласка, опишіть, як виглядає ваш план тренувань на тиждень.

Я практикую 3-4 рази на тиждень, Я двічі маю уроки з особистим тренером, це основа мого тижневого плану, раз на тиждень я ходжу на групові вправи (кругові тренування, HIIT, TRX) і раз на тиждень, переважно на вихідних, пробігаю 10 км. Вдома я іноді роблю по телевізору снігоступами та дошками (ненавиджу, але це ефективно).

6. Я вражений. У вас справді сильна воля. І яких результатів ви досягли?

Так найголовніший результат - задоволеність собою. Що стосується ваги, я це зробив схуднути з 15 січня кг. Мені довелося повністю змінити весь гардероб, бо для мене все було великим. Ну, яка жінка не любить купувати ганчірки, особливо коли для цього є така чудова причина? Що стосується результатів у спорті - у мене вже немає «передінфарктних станів» після пробіжки 0,4 км!:-) Я ходжу до роботів. Скрізь, де це можливо в межах міста, я волію гуляти, тому щодня проходжу 10 км. Одним словом, я полюбив рух, і коли у мене немає можливості займатися, я пропускаю це. До речі, тоді сьогодні я важу 59 кг і розміром 170 см.

7. Нашим читачам зрозуміло, що результатів не вдасться досягти без коригування меню. Як змінився ваш?

Радикальний. Я складав меню, так би мовити, "інтуїтивно". З самого початку я вона вилучила загальний хліб і все, що було зроблено з борошна, також білий рис, картопля, шоколад, какао, молоко, мед. Моїми джерелами вуглеводів були банани, ківі, грейпфрут та овочі. я з'їв багато сирих і листових овочів, яйця, нежирне м’ясо, риба (особливо лосось), сир, білі йогурти, цільнозерновий рис, гречка, нут, булгур. Я п'ю багато води, зеленого чаю або мате. Поступово, втрачаючи вагу, я почав їсти кілька справді небагатьох речей. Я вже не з’їдаю цілу піцу, і після двох штук я їв протягом трьох годин. Я великий споживач білкових батончиків, Я їх люблю, але будьте обережні, не всі вони мають справді хороший склад. Може бути мільйон гарантованих дієт, але я стверджую, що працює лише стара "класика". Мені це вдалося: розумна дієта + рух = найкращий спосіб досягти фігури, про яку мрієте.

8. Що б ви порадили тим, хто все ще готується до великих змін?

Жоден результат не прийде відразу, іноді вам може здатися, що ви зовсім не худнете, і все це не має сенсу, але вам слід наполегливо! Тільки напружена робота в поєднанні з наполегливістю та внутрішньою мотивацією - це те, що в кінцевому підсумку приносить результати. Ви робите це не заради когось іншого, а лише заради себе! Але важлива також підтримка оточення. Цього року мій чоловік сказав мені приблизно 85 674 рази: "тримайся":-). Він також завжди підбадьорював мене, коли я справді вже не правив. Під час вправи особистий тренер скаже, що "навіть його бабуся зробить більше присідань" і "він зробить більше нахилів на турніку просто під час варіння супу". Тим не менше, я не можу соромитися. Як варіант, коли він намагається сказати «Я більше не паную», він прикидається глухим. І тому мені нічого не залишається, як терпіти:-).

Щиро дякую за надихаюче інтерв'ю. І всім, хто збирається приступити до роботи над собою, - сміливо!:-)

Ви хочете, щоб вас надихнули інші історії?