"Досить щасливі: здорові способи любити своє тіло", або те саме: "Дуже щасливі: здорові способи любити своє тіло". Про це йдеться на обкладинці нової книги Кейт Хадсон. Це проілюстровано її власними фотографіями, вона написала це сама, і, безсумнівно, вона знає, про що йде мова. Достатньо лише одного погляду на тіло актриси, щоб зрозуміти, що вона має досвід і що вона є професіоналом фітнесу та оздоровлення: Їй 37, двоє дітей і підтягнута фігура, якій заздрить будь-яка червона доріжка.
Його робота вимагає від нього тримати фігуру на відстані, але він стверджує, що не стає одержимим, а лише вести здоровий спосіб життя і бути у формі для чистого добробуту. Продовжуйте читати, щоб знати 6 ключів, які перетворили його тіло і які є частиною його рутини і уважний, тому що, між ними, ОДИНА вправа відповідає за результати.
Любіть своє тіло. Хадсон працював над цим роками і вважає це «своїм храмом». Він дбає про нього з обережністю, бачачи, як далеко він може зайти, щоб підтримувати його здоров’ям і фізичною формою.
Збалансуйте свій раціон. "Я намагаюся харчуватися здорово, але не одержимо. Я люблю насолоджуватися їжею, особливо коли подорожую". Актриса вважає їжу задоволенням, але зізнається, що вона дуже дбає про своє харчування. Розмовляючи з Glamour UK, актриса пояснила свою дієту: "Я хочу бути якомога здоровішими, тому перебуваю на лужній дієті. Без лактози, пшениці, глютену, м'яса та цукру. Я щойно це зняв., це набагато корисніше, а їжа засвоюється краще . І ніякого вина чи пива, лише горілку чи текілу, без змішування ".
Фізичні вправи та наполегливість. Постійність - запорука вашої фігури. Кейт запевняє, що тренуватися потрібно не дві години на день, а з 20 або 40 хвилин високої інтенсивності, Цього достатньо. "Я займаюся пілатесом протягом багатьох років, і моє основне тренування завжди спрямоване на основну основу. Це в основному стрижень ", - говорить актриса в інтерв'ю Glamour UK. Перед пілатесом вона зазвичай це робить швидка гонка на милю, для прискорення кардіотренування, і його практика триває три-п’ять днів на тиждень.
"Постійність - це найголовніше. Люди не можуть очікувати змін у своєму тілі, якщо не готові перетворити фізичні вправи на спосіб життя ", Додати.
Тренер пілатесу актриси Ніколь Стюарт також дала деякі підказки щодо трансформації тіла Кейт, цього разу в журналі Shape. "Пілатес в основному працює на ваше серцевина, але не тільки на живіт. Звідти ви працюєте на все тіло (живіт, боки, тулуб)", - пояснює він. У той момент, коли тренування стає рутинним, "тіло стає стрункішим, підтягнутим і міцнішим. Це робить вас випрямленішими, це дає вам більше впевненості в собі. Ви втратите сантиметри, і у вас буде більш вишуканий і стилізований силует. Після перших 10 сеансів ви відчуваєте себе по-іншому. Після 20 сеансів ви побачите різницю! ".
Зв’яжіться зі своїм тілом. Кейт відкрила пілатес у віці 19 років і з тих пір практикує його. Він гарантує, що не тільки змінилася його фігура, але й дозволяє зв’язатися з тілом, вирівняти хребет та зміцнити живіт, роблячи вас почуттями сильнішими та енергійнішими. Вона є послом програми для вправ Fabletics, оскільки гарантує, що спорт допомагає людям збалансувати своє тіло, а також розум.
Життя на відкритому повітрі. Навіть перебуваючи в місті, Кейт любить їздити на велосипеді або просто гуляти. "Коли я перебуваю в центрі міста і маю побачення в місті Uptown, я надягаю шоломи і починаю ходити. Немає нічого кращого, ніж прогулянка по Манхеттену".
Майте дисципліну. Вона дізналася про це від матері, коли записала її на танцювальний курс і не дозволила здатися: "у танці ти постійний і конкурентоспроможний сам із собою, ти вдосконалюєшся лише, якщо займаєшся. Танці навчили мене дисципліни".