Знаменита і красива актриса Кейт Хадсон залишається стрункою завдяки дуже простій та гнучкої системі харчування або "дієті", яку ви можете скопіювати, якщо хочете трохи схуднути або зберегти форму. Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів, але використовує лише загальні інгредієнти і не має ускладнень. Він також включає дві закуски, щоб уникнути почуття голоду, і це дуже здорово.

похудьте

Ця дієта розрахована на один тиждень і є лише орієнтиром, ви можете змінити деякі інгредієнти, якщо вони вам не подобаються, і продовжувати на стільки, скільки захочете. Порції помірні, але не строгі. Дієта є частиною нової книги Кейт «Pretty Happy».

За словами Кейт, найголовніше контролювати вагу - це готувати щотижневі меню, щоб не витрачати час протягом тижня і мати все готове, а також уникати їжі у відчаї. Кейт рекомендує пити воду та/або несолодкі трав'яні чаї протягом дня. Кейт не їсть клейковини, оскільки у неї алергія на неї. Це меню на тиждень:

Неділя

  • Сніданок: 1/2 авокадо та 3 яйця, зварені круто
  • Перекус: невеликий банан
  • Обід: смажена курка та грецький салат (зелений салат з помідорами та трохи сиру фета) з лимонною заправкою
  • Перекус: хумус з паличками селери
  • Вечеря: риба на пару, брокколі та трохи гороху (нут)


Понеділок

  • Сніданок: вівсяна каша з кількома родзинками
  • Перекус: банан
  • Обід: Овочевий салат з листяною зеленню з лимонним соком, заправлений круто звареними яйцями або смаженою куркою
  • Перекус: морква з хумусом
  • Вечеря: сочевиця тако (сочевицю можна поміняти квасолею або нежирною куркою) без вершків і лише трохи сиру. (Зробіть більше, ніж потрібно з’їсти на обід наступного дня)

Вівторок

  • Сніданок: Вівсяна каша з декількох родзинок
  • Перекус: зелений смузі. Ви можете створити свій за допомогою огірка, лимона, салату або іншого листя і половини банана або яблука.
  • Обід: Така з напередодні
  • Перекус: 1/2 авокадо
  • Вечеря: гарбузовий суп (ви можете змінити його на інший поживний бульйон) та зелений салат з лимонною заправкою.
Читати: Палео-дієта

Середа:

  • Сніданок: яєчне буріто (1 або 2 кукурудзяні коржі з яйцями, приготовленими з овочами і мало жиру) домашній соус (помідор (помідор), цибуля, лимон, сіль і коріандр, перець чилі за бажанням)
  • Перекус: банан
  • Обід: Лосось з лободою (або іншою рибою, приготовленою з невеликою кількістю жиру), якщо у вас немає лободи, ви можете замінити її іншим поживним зерном або квасолею.
  • Перекус: Рисовий пиріг (це ті китайські рисові сухарики) з мигдалем або мигдальною пастою. Замість рисового пирога ви можете з’їсти ще один вуглевод, як скибочку хліба.
  • Вечеря: макарони з овочами без великої кількості жиру

Четвер:

  • Сніданок: 2 варених яйця з 1/2 грейпфрута
  • Перекус: жменька мигдалю
  • Обід: кіноа з авокадо та зеленим салатом. Ви можете замінити кіноа квасолею або нутом
  • Перекус: банан та кава
  • Вечеря: обсмажте овочі та рис (зробіть більше, щоб з’їсти на обід наступного дня)
Читати: тонка талія з поясами

П’ятниця:

  • Сніданок: 2 тости з цільної пшениці з мигдальною пастою або арахісом (арахіс)
  • Перекус: скибочка кавуна (бомбового фрукта) або іншого фрукта
  • Обід: Соте овочі з рисом
  • Перекус: хумус з паличками селери
  • Вечеря: піца в помірних кількостях

Субота:

  • Сніданок: млинці
  • Обід: зелений смузі або салат (їжте мало, бо будете вечеряти далеко від дому, їжте більше, ніж зазвичай, і вживайте алкоголь)
  • Перекус: 1/2 авокадо з кіноа
  • Вечеря: їжте, що хочете, обмежень немає.
Читайте: 3 безпомилкові способи швидкого схуднення

Фізична активність

Кейт каже, що вона дуже спортивна, що з дитинства вона любить спорт і з цієї причини активно працює зі своїми дітьми. У суботу та неділю вони ходять в походи або їздять на велосипеді. Протягом тижня він бере один-два заняття стрип-танцями і 3 дні робить 40 хвилин вправ. Прочитайте те, що вам ніхто не говорить про вправи