Вона одна з жінок цього моменту: вона тріумфує на екранах своїми серіалами "З 13 причин", на хіт-парадах музичних хітів с його новий сингл і на кожній Червоній доріжці завдяки їх зовнішньому вигляду (і Ваша компанія ). Селена Гомес воно вже не самотнє королева instagram, але одна з найвпливовіших зірок у світі. Але як майже все в житті, досягнення цього трону вимагає посиленої підготовки. Серед усіх інгредієнтів, що входять до його складу, є такий, ефект якого видно на 100%, і його архітектор - тренер та дієтолог Емі Рософф Девіс - розкрив 9 клавіш.
Стиль збільшення: Селена Гомес
Це план, яким дотримувалась Селена Гомес, щоб прибути у найкращій формі у свій тур Відродження і це відтоді стало його новим способом життя. В інтерв'ю британському порталу Harper's Bazaar Розофф Девіс, The Фітнес-путівник Селени З весни 2016 року він перерахував основні вказівки, які перетворили тіло (і життя) співака.
- Тренуйся щодня Вони почали це робити від 3 до 5 днів тиждень, але, коли Тур відродження наближався, Емі Розофф Девіс попросила Селену тренуватися щодня, без винятку. Крім того, до цієї вправи поза сценою з вашим тренером, ми повинні додати зусилля, яке a 90-хвилинне шоу вимагає.
-
Шукай веселощів Тренуватися щодня та залишатися мотивованими не є неможливим за допомогою формули Селени: поєднання різних дисциплін. Вона практикує Пілатес, йога та спінінг протягом тривалого часу і змішує їх, щоб не нудьгувати. Він також фанат піші прогулянки: робити довгі прогулянки, в помірному-високому темпі, зі своїм тренером та його командою.
Завжди розтягуйтесь За словами її тренера, розтяжка «вільна» Селена, яка іноді поєднує вокальні розминки з вправами для розтяжки м’язів.
Не дієта Але наслідувати (ефективний) приклад французів: їжте все, але в міру. "Я не вірю в заборонені продукти, але вірю в помірність", - говорить Рософф Девіс. "Життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися їжею", - також вона каже, мантру, з якою Селена, безумовно, погоджується, оскільки співачка, що походить з Техасу, любить їсти.
Змінити звички Рософф Девіс доклав усіх зусиль, щоб змінити харчові звички Селени, яка була колишнім фанатом фаст-фуду та техасько-мексиканської кухні. Здається, їй вдалося поміняти картоплю фрі на зелень та іншу корисну їжу, і ці нові звички багато допомагають Селені залишатися у формі.
Сильно пітніти) Контрольовано і професійно, в центрах Будинок фігури, самосанкціоновані як міські притулки до поту. Ця мережа краси з чотирма місцями на західному узбережжі США пропонує процедуру, яка завдяки дії інфрачервоних вогнів обіцяє усунути до 1600 калорій через 55 хвилин через піт.
Бережіть розум Тому що так само важливо, як мати здорове тіло, це мати хороше психічне здоров’я і плекати його гарними образами та добрими думками. "Коли ти почуваєшся добре, ти проектуєш впевненість і відчуваєш себе сильнішим і підтягнутішим", - говорить Рософф Девіс. Цей тренер і дієтолог завершує інтерв'ю, виявившись рішучим захисником цілісна краса: "Здоров’я, фізичні вправи, їжа; все важливо. Те, що ми кладемо в рот і в душу, впливає на все".