Чи знаєте ви, що таке трансжири? Ми навчаємо вас, як їх ідентифікувати

Трансжири - це тип жирів (ненасичені жирні кислоти), які промислово перетворюються з рідкої олії на твердий жир за допомогою процесу гідрування з додаванням водню.
Цей процес дозволяє маслам бути більш стійкими і менше окислюватися. Вони також допомагають їжі бути більш міцною, мати кращий смак і структуру. Ось чому промислова харчова промисловість так багато використовує.
Транс-жири (TFA) також відомі як транс-жирні кислоти або транс-жири.

трансжири

Ці типи жирів завдають великої шкоди нашому здоров’ю, оскільки:

Збільшити ризик серцевих захворювань, те, що було доведено численними дослідженнями.
Вони віддають перевагу звуження артерій ускладнює проходження крові. Було навіть підраховано, що споживання 5 грамів на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 25%. Ось чому лікарі рекомендують робити вправи на серцево-судинну систему, щоб допомогти протидіяти дії трансжирів у нашому організмі та покращити здоров’я серцево-судинної системи.
Це також було показано збільшити ризик депресії.
Вони важче засвоюються нашим організмом, отже генерують ожиріння легше тим, хто зловживає ними.
Вони також збільшують шкідливий холестерин і знижують хороший холестерин. На додаток до збільшення шансів страждати на діабет II типу.

Дізнайтеся, де знаходяться відомі трансжири:

З усіх цих причин важливо визнати, в яких продуктах вони містяться, щоб регулювати споживання. Широко кажучи, ми можемо це сказати Транс-жирів Вони присутні в напівфабрикатах, закусках, заморожених чіпсах або промисловій випічці. Хоча існують і інші продукти, такі як свинина і баранина, масло і молоко, які, природно, містять цей тип жиру в невеликій кількості.

Якщо ми вживаємо їх через свіжу їжу (наприклад, молоко, свинину та баранину), нічого не трапляється, якщо вона знаходиться в рекомендованих кількостях, оскільки вони мають зменшену кількість трансжиру, а організм має час та достатню здатність засвоїти та вивести їх з організму. тіло.
Проблема виникає, коли кількість з’їденої їжі перевищує те, що ми можемо регулювати. З цієї причини ми повинні контролювати продукти, які ми їмо, особливо промислові, оскільки вони також містять більше інгредієнтів, які не рекомендуються для людського організму.

Рекомендуємо уважно поглянути на ярлики, перш ніж класти речі у кошик. Як правило, етикетки не заявляють відкрито про наявність у жирах трансжирів, фокус для виявлення цього типу жиру полягає у перевірці, чи на етикетці відповідного продукту детально вказано наявність жирів "Частково гідрований". Якщо так, майже 100% матимуть трансжир.

Дізнайтеся, як замінити їжу трансжирами для інших без

Від ictiva ми хочемо пропагувати корисні звички для вашого здоров’я, ми пропагуємо хороші харчові звички та спосіб життя, при якому спорт є частиною вашого повсякденного дня. На нашому веб-сайті ви знайдете розділ про дієти, які допоможуть вам харчуватися здорово. У кожному з них ви знайдете інформацію про харчування. Щоб завжди знати, що ви їсте.

Вправи є основною частиною для усунення жиру в організмі, у нашому домашньому тренажерному залі ви знайдете всі види вправ, які допоможуть вам спалити зайві калорії.

Джерело: ictiva
В ictiva, ваш тренажерний зал вдома,Ви знайдете більше двадцяти кімнат для фізичної активності, пристосованих до ваших цілей та умов, а також конкретних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.