Будь-яка спортивна практика має фізичний ризик, який буде зумовлений кількома факторами, такими як фізичні особливості людини, сам вид спорту та рівень підготовки.

робити

Більшість фізичних навантажень складаються з бігу, стрибків та вправ на спінінг, таких як волейбол або бігти. Крім того, існують такі заходи, які передбачають контакт, наприклад, футбол або баскетбол, і все це робить колінний суглоб найбільш ураженим фізичними зусиллями.

Травми можуть бути спричинені падіннями, ударами або поворотами. Тим не менше, "Спортивні травми, по суті, спричинені механізмами надмірного або надмірного навантаження як, безперервний біг або повторні стрибки », пояснює Енріке Гастальді Орквін, член Іспанське товариство спортивної травматології та директор Служби спортивної травматології лікарні 9 жовтня у Валенсії.

"Спортивна практика - це дуже здорова діяльність, але зі знаннями", пояснює Гастальді, який зазначає, що фізична підготовка та адаптація до спорту є надзвичайно важливими. З іншого боку, використання відповідних матеріалів, таких як спортивне взуття або устілки для зменшення контакту, є дуже важливим для бігунів. Крім того, для запобігання травм важливо уникати хорошого сліду, оскільки, якщо спортсмен робить це погано, це може спричинити знос наколінника та біль у м’язах.

Найчастіші травми та відновлення

"Вправи на розтяжку м'язів, пропріоцептиви, знання поверхонь, на яких виконується вправа, та уникнення втоми - це фактори, які допомагають запобігти травмам", - говорить він.

Експерт зазначає, що найпоширеніші травми коліна зачіпають меніски та зв’язки.

Перші часто отримують травми, скручуючи коліно стопою, закріпленою на землі. "Ми спостерігаємо багато пошкоджень меніска у дорослих, які трапляються скоріше від надмірного використання, ніж від скручування", - говорить Гастальді.

Травми передніх хрестоподібних зв’язок - найвідоміші у спортивному житті. Цей тип травми обумовлює нестабільність коліна, що спричиняє невдачі при виконанні певних видів діяльності, тому спортсменів та пацієнтів із симптомами слід оперувати.

Проблема полягає у спортивній реінкорпорації, не менше ніж через півроку, щоб мати можливість займатися спортом знову, та страху перед новою перервою », - уточнює Гастальді. Фахівець вказує, що якщо все зроблено якісно, ​​то повернення до рівня до травми становить 80 відсотків.

Однак, хоча ці два найпоширеніші, найважливіші травми - це ті, що вражають суглобовий хрящ, оскільки в цих ситуаціях є невелика здатність до ремонту, тому у пацієнта може розвинутися остеоартроз що закінчує спортивне життя пораненого.

Гастальді додає, що, "з біговою модою ми бачимо пацієнтів, які не мають належних колін для бігу або контактних видів спорту. Ми говоримо їм перейти від занять спортом до вправ з меншим впливом ".

Щодо відновлення, кожна травма та кожен пацієнт потребуватимуть індивідуальної уваги. Хоча початковою точкою зазвичай є застосування холоду у фазах запалення, вправи для чотириголового м’яза та рухливість колін.

"Реабілітація для полегшення болю та запалення, для відновлення рухливості та м'язового тонусу та виконання спортивної реабілітаційної програми є важливими для досягнення хорошого відновлення", - наполягає експерт.

Серед видів спорту, якими слід займатися пізніше, виділяються їзда на велосипеді, плавання, ходьба та біг підтюпцем, поєднуючи їх з ексцентричними вправами, для стимулювання пропріоцепції та розтяжки, завжди під контролем експерта.