ВИ НЕ ВИКОНАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА

Трен не втрачає спалювання жиру - одна з найгарячіших тем у світі. Всі хочуть м’язистий кубиковий живіт, гарні круглі сідниці, стегна без целюліту.

Дієта Феміна

  • Втратити жир навколо четвірки
  • Дізнатися, як зменшити відсоток жиру в організмі, трохи складніше, ніж просто схуднути, і вимагатиме старомодної рішучості та старанності.
  • Замовляючи дієтичну дієту Дієта та жир Всюди ми чуємо, що жири потрібно повністю виключати з нашого раціону, якщо ми хочемо схуднути.
  • Ви б втратили зайвий жир і хотіли б побачити і свої м’язи? Ключовим є споживання білка
  • Латексне схуднення

Єдина проблема - зробити це все швидко, без будь-яких зусиль. Якщо це так працює, спалювання жиру важко.

Чудодійних ліків не існує. І схуднення відбувається майже не швидко.

Чому вони все одно закінчуються?

Але коли ви дізнаєтесь, як, ви дізнаєтесь це назавжди! Це величезна помилкова думка, яка ніколи не зникне. Просто тому, хто не їсть, дійсно худне - і терези це доводять. Однак неважливо, від чого вони худнуть. Той, хто поститься, втратить більшу частину м’язів.

І все ж навпаки - мета. Під час посту ми позбавляємось цього успішно, але жир залишається в організмі так само. І кінцевим результатом буде те, що, хоча ваги показують менше, наш зовнішній вигляд буде ще гіршим, ніж до посту. Реальність така, що при правильному харчуванні більшість людей повинні їсти більше, ніж зазвичай.

Багато жиру і білка, мало фруктів і вуглеводів

Це означає, що необхідний щоденний прийом їжі. Найважливіший аспект - це те, що ми їмо!

Наше тіло спочатку торкнеться вуглеводів, щоб отримати енергію. Потім він намагається витягти вуглеводи з м’язів, і лише в останньому випадку слід споживання жирових запасів.

Організм бореться з розщепленням жирів зубами та нігтями. На жаль, це еволюційного походження, робити тут нічого.

Саме тому чудодійні препарати для схуднення або супершвидкі блискавичні дієти не працюють. Щоб спалювати жири, потрібно зменшити споживання вуглеводів.

У цей момент було зроблено перший крок, припинивши надходження вуглеводів. Другий крок - споживання великої кількості білка, щоб ваші м’язи могли бути захищені, а енергія, що береться разом з вуглеводами, поповнюватися. Завдяки цьому тренне не втрачає жир за рахунок найважливішого елемента спалювання жиру - дефіциту калорій. Це пов’язано з тим, що під час спалювання жиру ми спалюємо менше калорій, ніж нам потрібно, але ми все одно забезпечуємо їх.

Однак є ще один важливий елемент спалювання жиру.

Тренування для спалювання жиру Для того, щоб ваше тіло дійшло до жирових запасів, вам потрібні аеробні тренування з низькою інтенсивністю і тривалістю. Це означає хвилину тренувань. Але яке найефективніше тренування для спалювання жиру?

Більшість відразу подумає про біг, хоча біг не є великою перевагою, якщо ми хочемо захистити свої зароблені важко м’язи.

Серед бодібілдерів швидка ходьба довгий час була веселим жартівником, але вона має і свої недоліки: це займає багато часу, тому що вам потрібно хоча б 1 годину ходьби.

Однак нещодавно в голову вдарила нова тенденція, яка швидко поширилася серед спортсменів.