Хорошим розпорядком фізичних вправ для підлітків буде той, який буде різноманітним і забезпечить їм задоволення, перш за все. Ми повинні пам’ятати, що, хоча для деяких тренування в тренажерному залі є базою підтримки вдосконалення своєї спортивної пристрасті, для інших тренажерний зал означає перехід до моди та отримання гарного тіла. Ось чому ми повинні розуміти мету кожної людини перед тим, як виконувати тип програмування.

Навчання

  1. Віджимання на ручній підставці або віджимання з сосни.

Віджимання на стійці на руках - це виняткова робота для розробки сила плечей із власною вагою тіла але, крім того, це пробудить у них почуття вдосконалення та особисте задоволення. Насправді, це зможе зробити не кожен, але ми можемо почати з використання прогресій, коліна спираються на ящик і імітують реальний рух на стіні, щоб вони могли відстежувати свій власний прогрес з часом і пишатися своїм успіхом.

підходять

  1. Подвійні ундери або подвійні стрибки.

Тут вони будуть працювати координація та аеробна здатність. Цю вправу можна використовувати в поєднанні при програмуванні сили як інтервальний елемент або у сесіях високої інтенсивності. Вони також розвиватимуть точність і швидкість серед багатьох інших загальних фізичних здібностей.

  1. Вільний присідання або з вагою.

Підлітки мають велику перевагу, яка полягає в тому, що їх рухливість на 100% прихована, тому вони можуть виконувати більшість рухів без небезпеки приймати погані пози тіла. Якщо вони працюють з великими навантаженнями, їм слід запобігати перевищенню маси тіла і постійно контролювати їх професіонала.

  1. ABS.

Кожен підліток мріє про «шоколадку», тому їм сподобається ідея робити абс у веселій формі. Як його отримати? З варіантами одного руху, щоб вони постійно змінювалися. Хрускіт, з кулькою, тарілками ...

  1. Домінували

Це зоряні вправи par excellence серед молоді. Більшість з них прагнуть робити суворі підтягування без будь-якої сторонньої допомоги, тому їм доведеться попрацювати на міцність для спини та лат. Як стимул, вони зможуть робити зважені підтягування, коли вони повністю контролюватимуть їх і зможуть проводити велику кількість зі своєю вагою тіла.

Мета полягає в тому, щоб вони захоплювалися новими викликами, долали їх день у день, покращувались і прогресували у всіх фізичних можливостях. Крім того, важливо, щоб вони розуміли важливість їжі та відпочинку у здоровому способі життя.

Забронюйте тренінг Boostconcept через додаток Ресавод.